Боря се с цялото това нещо за самолюбие толкова, колкото и аз? Ето един начин да се каже

Разбира се, бих накарал приятел да се почувства по -добре. Но да се изпусна от куката за каквото и да било, ако съм честен, просто изглежда мързелив.

Според изследванията на Неф обаче подходът ми (и предполагам, че не съм единственият, тъй като изследванията на Брене Браун за срама са постоянно в списъците на най-продаваните) не само са болезнени, но не получава най-доброто резултати също.

Ето как Неф определя самочувствието: „да си мил и да се грижиш за себе си, вместо грубо самокритично; рамкиране на несъвършенството по отношение на споделения човешки опит; и виждайки нещата ясно, без да пренебрегва или преувеличава проблеми“, пише тя в „Пише тя в Психология днес.

„Докато мотивационната сила на самокритиката идва от страх, мотивационната сила на самочувствието идва от любовта. Когато се грижим за себе си, ще се опитаме да променим всички поведения, които ни причиняват вреда."-Kristin Neff, PhD

Тя също така казва, че ако сте като мен и не се спукате от самочувствие, вие просто следвате нормите на нашата култура (което означава, че можете да работите и за тяхното следване). „Причината номер едно да дадат хората, защо не са по-самосъвместни е, че се страхуват, ако са твърде меки на себе си, ще се оставят да се измъкнат с нещо. Те наистина вярват, че техният вътрешен съдия играе решаваща роля за поддържането им на линия и на път. С други думи, те объркват самочувствие със самонадеяност."

И този глас, който ми казва, че просто трябва да подобрете Преди да преминете в предавка за самолюбие всъщност разкрива основно вярване, че вътрешен сержант на тренировки на Hardass трябва да свърши „истинската работа“, преди да мога да се отдадете на положителни чувства.

Дори от чисто базирана на производителността гледна точка, този вид мислене всъщност е мъртво погрешно, твърди Неф. „Докато мотивационната сила на самокритиката идва от страх, мотивационната сила на самочувствието идва от любовта. Когато се грижим за себе си, ще се опитаме да променим всички поведения, които ни причиняват вреда. Също така ще има много по -голяма вероятност да признаем онези области на необходимата промяна, защото е емоционално по -безопасно да се видим ясно “, казва тя. „Ако сме грубо самокритични, вероятно ще скрием истината от себе си-или още по-добре да обвиняваме проблемите си на някой друг, за да избегнем самовътрескането. Ако е безопасно да признаем собствените си недостатъци, по -ясно можем да видим областите, които се нуждаят от работа."

И така, изглежда, че имам няколко след него да добавя към моето огледало в банята, за да получа това съобщение до моя опит за мозък. Както при всичко, може би малко Мери Оливър да започне:

„Кога ще се съжалявате малко
Всяко меко нещо
Това се разхожда по света,
Включени сами?"

Друг начин да излекувате срама на тялото и да се засили самоприемането: Снимайте се голи, както е открит един добре+добър редактор. Или можете просто да канализирате кралицата на самолюбието Ариана Гранде.