Са цинк и ехинацея * наистина * двойка за захранване на студени борби?

Грипът може да е направил най -много заглавия тази зима, но настинките са практически сезонен обред на преминаване. За щастие, бърза консултация с д -р. Google ще изведе всякакви предложения за облекчаване на кашлицата и задръстванията-от които се запасява с цинк и ехинацея.

Но ако почувствате разказаните признаци на предстояща зимна настинка, един лекар казва, че може да искате да помислите два пъти, преди да се обърнете към този конкретен дует. Според Патриша Салбър, доктор по медицина на Лекарят претегля, Блог, посветен на базирани на доказателства здравеопазване Intel-митичното сдвояване на цинк и ехинацея е начин надвишена заради способностите си за студени борби.

Ум издухан? Е, се оказва, че половината от тази така наречена двойка на силата всъщност е законна, докато ефикасността на другия е малко по-съмнителна-факт, който вероятно ще ви спести малко пари при следващото ви бягане на дрогерията. (Резултат!)

Продължавайте да четете за DR. Salber се заема защо цинкът и ехинацеята всъщност не са най-добрият екип за сънища на студено борба.

Истината за приемането на цинк и ехинацея за настинка

Въпреки че Echinacea е анекдотично призната със своите студени сили, има малко солидни изследвания, които подкрепят репутацията му, казва д-р. Salber. „Систематичен преглед на медицинската литература от 2015 г. Cochrane установи, че продуктите на Echinacea не показват ползи за лечението на настинки“, посочва тя тя. Прегледът установи, че рискът от студ е намален само с 10-20 процента, когато ехинацеята използва превантивно; Когато се използва за лечение, само едно от седемте прегледани проучвания показва значителна полза от ехинацея срещу плацебо.

Това каза, д -р. Салбър признава, че този конкретен преглед не е перфектен. "Те отбелязват, че количеството ехинацея в различните формулировки на продуктите е променливо, така че те не могат да кажат със сигурност, че няма някаква слаба полза от някои продукти на ехинацея", казва тя. „Изучаването на въздействието на хранителните добавки може да бъде проблематично, тъй като не само дозата, но и количеството на активните съставки варира в зависимост от продукта."

Защо неяснотата? Тъй като ехинацеята се счита за хранителна добавка, проучванията не са толкова тясно регулирани или стандартизирани, колкото тези, включващи лекарства, регулирани на FDA. Според д -р. Salber, това затруднява получаването на ясна присъда за ефикасността на ехинацеята, ако има изобщо.

„Използваният самостоятелно цинк е добре проучен и се установи, че намалява продължителността и тежестта на симптомите на настинка."

Но докато кредитът за повишаване на имунитета на Echinacea изглежда е готов за дебат, DR. Salber вярва, че цинкът сам по себе си е удобен за настинка по -малко нещастен.

„Цинкът е съществен микроелемент, важен за нормалната функция на имунната система, както и за растежа и невроразвитието. Използваният самостоятелно цинк е добре проучен и се установява, че намалява продължителността и тежестта на симптомите на настинка ", казва тя.

Лекарят отбелязва, че подобно на ехинацея цинкът е хранителна добавка и неговите проучвания също не са регулирани от FDA. Поради това няма приет стандарт за това колко цинк е необходим, за да ви помогне да се борите с настинка или колко време добавките с цинк наистина могат да се обръснат от студа ви. Изглежда, че всички знаят със сигурност е, че това е полезно за имунната система.

Така че приемането на цинк добавка няма да ви навреди и дори може да е леко ефективно да ви помогне да се справите с вашия студ, но добър старомоден ден на почивка е вероятно най-добрият ви залог за преминаване през болен ден като шампион.

Обсебен от това да остане без болести през този сезон? Ето какво да знаете за UV светлината, която може да убие грипния вирус, без да навреди на вашето здраве. И ако смятате.