Арт терапията използва лечебната сила на вашето творчество

Арт терапевтите също казват, че арт терапията може да помогне за облекчаване на тревожността, повишаване на енергията и повишаване на самочувствието, устойчивостта и вниманието. „Това е безопасна среда за решаване на проблеми и експериментиране. Това наистина дава възможност на клиента и подобрява самосъзнанието и прозрението за това, през което преминават “, казва Милър.

Това може да бъде особено полезно за всеки, който се справя с развод, хронично заболяване или ужас, тъй като частта от мозъка, участваща в травматични преживявания. „Като сензорно базиран начин на лечение, изкуството може да се докосне до тази част на мозъка по-лесно, отколкото думи и език“, казва тя. Арт терапията също може да бъде по -полезна от разговорна терапия за хора с когнитивни проблеми като деменция или Алцхаймер, които засягат частта от мозъка, свързана с езика.

Какво правите в сесия?

На първата сесия за арт терапия на човек обикновено ще отговарят на няколко въпроса за себе си, за да помогнат на арт терапевта да избере материали и директиви. Водните цветове например могат да имат много успокояващ ефект. „Има неврологичен отговор, когато някой използва течни материали, които се изключват и утъпват мисловения процес и притеснения“, казва Мелинда Халънбек-Костеки, MS, ATR-BC, арт терапевт в Университета на Мичиган Рогел Център за рак. В другия край на спектъра, линиите и моделите инициират медитативен ритъм. „Това позволява на хората да изключат вътрешния си критик и.

Сесиите за арт терапия с Милър често започват с това, което тя нарича емоционална рентгенова снимка. Клиентите попълват очертания на човешкото тяло с цветовете, символите, формите и предметите, които представляват това, което преминават през болки в гърба на тъга за развод или смърт. „Когато имате това визуално възприятие, това може да донесе осъзнаване на това как взаимодействат тялото и емоциите ви и какво изпитвате“, казва Милър.

В началото е нормално пациентите да се чувстват нервни или прекалено критични към това, което създават. Но художествените терапевти не преценяват, анализират или интерпретират произведения на изкуството на пациента. „Мит за арт терапевта е, че можем да разгледаме произведение на изкуството и да знаем какво мисли или такси за човек“, казва Hallenbeck-Kostecky. Вместо това, арт терапевтите помагат на своите клиенти да разсъждават върху опита. „По -скоро става въпрос за свидетел и присъстващ на пациента да изследва. Гледам го с любопитни очи и може да имам въпроси, но им давам място, когато идентифицират индивидуалното значение на своите произведения на изкуството, така че те го притежават “, казва тя.

При някои хора изкуството може да „отвори“ нещо, което потенциално задейства или разстройва, казва Милър, но арт терапевтите са обучени да направят процеса на безопасен. Те винаги оценяват дали пациентите трябва да бъдат насочени към други практикуващи психично здраве от съображения за безопасност, включително мисли за самоубийство, казва Милър.

Който изпълнява арт терапия?

Арт терапевтите трябва да имат магистър или докторска степен по арт терапия. Само някой, който е бил кредитиран от Съвета за пълномощия за арт терапия, с „ATR-BC“ в края на името си, е сертифициран да практикува арт терапия. (Така че, ако търсите човек и те нямат тези сертификати, вероятно е разумно да намерите друг квалифициран арт терапевт.) Но арт терапията не е напълно изолирана от по -масовия свят на психичното здраве; Милър казва, че арт терапевтите често работят заедно с други специалисти по психично здраве, включително психолози, психиатри и социални работници.

Наистина ли работи?

Да-и предимствата му са подкрепени от силен набор от изследвания. Някои изследвания са установили, че арт терапията може да помогне на хората, страдали от инсулти, деца с разстройство на аутистичния спектър и дори деца с бежанци. Преглед на изследванията за арт терапия за 2018 г. установи, че хората, които се справят с основните медицински състояния (като рак, сърдечна недостатъчност, затлъстяване и ХИВ/СПИН) и възрастни хора с депресия и деменция, за да подобрят емоциите си и възприемат симптоми. Прегледът дори намери доказателства, че арт терапията е помогнала на хората без диагностицирани медицински или психични състояния да се справят със стреса, тревожността и изгарянето.

Hallenbeck-Kostecky казва, че често вижда физическото напрежение в телата на пациентите с рак, омекотяващи, докато изразяват своите мисли, емоции и преживявания чрез изкуството. „Най -възнаграждаващото е да ги чуя да казват„ аз направих това, това съм аз, така се чувствам “, казва тя.

Ако искате да използвате арт терапевтично у дома, Милър препоръчва спонтанно рисуване в скица, за да изразите как се чувствате в момента през цвят, линии или форми. Hallenbeck-Kostecky добавя, че всяка творческа дейност може да бъде терапевтична, независимо дали е слушане на музика, свирене на инструмент, оцветяване, рисуване или рисуване. Но ако все още чувствате, че не можете да работите през чувствата си сами, посегнете към доставчик на психично здраве за помощ.

Търсите други начини да помогнете за управлението на вашия стрес и тревожност? Вижте нашето 30-дневно предизвикателство за психично уелнес. И ето знака Surefire, че трябва да отидете на терапия, според експертите.