Обръщеното скачащо въже е най -допълнително * упражнение за извайване на вашите глутеи

Rumping Rope е един от най -добрите начини да влезете в някакво кардио (и напълно носталгично от всички тези години на детската площадка, когато нямате представа, че сте били, че сте били упражнения по време на вдлъбнатина). Тъй като аксесоарът е толкова преносим, ​​можете да го използвате навсякъде и след само минута или две, вероятно ще се потите. Правенето на упражнението ви печели някои предимства на долното тяло благодарение на всички действия нагоре и надолу, но ако вие наистина ли Искате да извайвате дупето си, докато повдигате сърдечната си честота, просто добавете в лента за съпротива.

По време на тренировка с Fuller House Star Candace Cameron Bure, треньор на знаменитости Кира Стоукс, реши да наистина ли нагоре коефициентът на изгаряне с някакво лентово скачане с скок. Като поставите лента за съпротива точно над коленете, докато скачате, ще можете да тонизирате основно отзад. "Това е сигурен начин да събудите тялото си и да се уверите,.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = en & take by = kirastokesfit

За да работи плячката, Стоукс използва тази допълнителна съпротива с някои крикове и ножици. Тъй малко Практикувайте-много се случва, докато се опитвате да избягвате да се спъвате над това въже, в края на краищата. Но след като го закачите, ще почувствате изгарянето повече от всякога.

Ето шест мита за коремна тренировка, в които трябва да спрете да вярвате. Или разгледайте тренировката на Jessica Biel Insane Glutes.