Да бъдеш по-културно чувствителен е от решаващо значение за борбата с психичното здраве стигма-как да започнем

Психичното здраве, разбира се, е голям проблем в афро -американската общност, както и в други. Самоубийството е втората водеща причина за смъртта за афро -американците на възраст от 15 до 24 години, а данните показват, че на чернокожното и афроамериканското население в Съединените щати, 16 процента (около 6 6.8 милиона души) имаха диагностицируемо състояние на психично здраве през последната година. Но културният опит на тази общност прави бойната стигма и повишаването на осведомеността изглежда малко по -различно, отколкото би било за другите.

Всичко това означава, че моята история, както в контекста на етническата принадлежност, така и на опита, ме осъзнава колко е важно да бъда културно осъзнат, когато обсъждам психичното здраве у дома и в областта. Ето някои неща, които всички могат да започнат да правят, за да бъдат по -наясно и приобщаващи:

1. Диверсифицирайте кръга си и знанията си

Може да е трудно да бъдеш културно съзнателен, ако всички, които познаваш, изглежда като теб. Когато създаваме общност с хора, които изпитват живота по различен начин от американските хора от различни етноси, сексуалности и социално-икономически произход-научаваме техните пътища и техните обичаи и ние се показваме в техните светове, което ни помага да сме по-наясно с техните ценности и преживявания. Направете работата, като четете книги от цветни писатели, слушайки подкасти с участието на различни домакини и гости, намиране на акаунти в социалните медии от хора извън обичайната ви сфера и присъствайте на събития, където тълпата е разнообразна. Ще отворите нов прозорец на учене и ще имате възможност да се срещнете с нови хора с различни гледни точки.

2. Сблъскайте се с вашите имплицитни пристрастия

Имплицитното пристрастие е, когато някой дискриминира човек, без активно да го осъзнава, благодарение на вкоренени стереотипи и предположения за групата на този човек. Това може да повлияе на това как взаимодействаме с хората и как възприемаме техните проблеми с психичното здраве. Често срещано е в медицинската област, например, лекарите да подценяват болката на черните пациенти, защото те вярват, че ние прекаляваме с нашите симптоми или просто можем да се справим с повече болка.

Преценката на някого може да бъде оцветена чрез неявни пристрастия. Важно е активно да поставяте под въпрос собствените си предположения и убеждения, за да изкорените имплицитни пристрастия, тъй като често пристрастията не позволяват на някой цвят да получи необходимата помощ. Например, смятате ли, че често етикетирате черната жена като агресивна или ядосана? Това е проблематично поради редица причини, но особено защото гневът е често пренебрегван симптом на депресия. Помислете защо реагирате на някого по определен начин. Запитайте се: „Ако това беше моята борба, каква подкрепа ще ми трябва?„Когато имате този отговор, предложете същата подкрепа на някой друг с тяхното разрешение.

3. Задайте въпроси и слушайте със състрадание

Открих, че най -добрият начин да научите за човек и тяхното положение е да направите по -малко предположения и просто да задавате въпроси. Всяка култура има различна перспектива за психичното здраве, така че когато обсъждате темата, опитайте да зададете тези въпроси: какво означава психичното здраве за вас? Как изглежда молба за помощ във вашата общност? Какви са някои начини, по които мога да ви подкрепя? Добре ли е за мен да възпитам тази тема около вашето семейство или приятели?

В свързана бележка, че да бъдеш културно съзнателен също изисква да знаеш кога е ваш ред да слушаш. Единственият начин да затворите расовата пропаст в рамките на уелнес е да се позволи на хората в цвят да говорят сами за себе си. Когато питате някого за тяхното психично здраве, например, не е задължително да се впускате в съвети за собствения си опит, тъй като всеки има различни нужди, способности и точки за достъп до това, което е работило за вас, може да не е желателно или постижимо за друг човек. Слушането на техния опит и подкрепата им в пътуването им, тъй като те сметнат за добре, е далеч по -мощно.

Въпреки че стигмата на психичното здраве все още продължава, работата по промяна на разказа изисква колективни усилия. По отношение един към друг, нашите вярвания и нашите култури, има място за постигане на напредък.

Защо бифобията може да затрудни BI+ хората да получат психичното и физическото здраве, от което се нуждаят. И ето как да бъдем истински LGBTQ+ съюзник през цялата година.