Гледането на любимото ви шоу може да причини проблеми със съня

Отвъд общото време за гледане, типът на шоуто също има значение. Ако сте емоционално инвестирани, вероятно сте допълнителен сигнал, което дава на системата ви добавена пречка за успокояване.

Но не се страхувайте, телевизионни зависими: не е нужно да ходите на студена пуйка на любимите си предавания, за да спите като бебе; Просто ограничете колко често и колко дълго го правите. И ако имате проблеми с пренасянето в Dreamland след особено вълнуващ епизод, опитайте да медитирате, за да успокоите сетивата си.

Или просто опитайте нов ритуал: Дръжте Netflix и просто охладете.

Следващият път, когато не можете. Също така, вземете по-добър оттенък след тази 30-минутна тренировка.