Съединете се, бегачите треньор на Peloton казва, че трябва да излезете навън навън * поне * веднъж седмично

Когато една снежна буря бушува извън прозореца ви, може да се почувства като много да пресече алеята и да скочите в колата, за да отидете до фитнеса-Much по-малко предавка за работа на открито. Но ако попитате Becs Gentry, All-Star Running треньор в студиото на Peloton's Traink Mill в Ню Йорк, тя ще ви каже, че трябва да изхвърлите протектора и да изчастете на километри навън поне Веднъж седмично-няма значение колко страшно е времето.

"Толкова е различно бягане навън и отвътре", обяснява Джентри. Въпреки че нито един не козира другия, според нея, забиването на елементите редовно ще осигури допълнително предизвикателство за вашия БОД. „Извадете една от тези [тренировки за бягаща пътека] и вземете 45-минутна сесия на открито. Просто го извадете навън, за да можете да бягате с вятъра, дъжд и съпротива на открито ", казва тя.

Джени Хадфийлд, треньор и автор на Маратониране за смъртни, казано Светът на бегача Това тласкане срещу вятър ще ви накара да работите начин по -трудно. Да, това може да означава,.

По -екстремната температура на открито също поставя допълнително напрежение върху тялото ви, казва Дейвид Сик, създател на програмата за прецизно изпълнение на Equinox на Equinox. Това каза, че той отбелязва, че качеството на студен въздух всъщност е по-лошо от по-топлия въздух, така че се опитайте да планирате зимните си писти на открито за най-топлия ден от седмицата.

Да, ще са необходими някаква основна сила на волята, за да се бие с Джак Фрост. Но според експертите, ще бъдете по-добри за бягане навън, излезте през пролетта-така и вашият PR.

Ако се чудите колко дълго трябва да са вашите писти, ето вашият отговор. Плюс това, защо регистрирането на вашите мили помага за изграждането на мускули.