Може ли Тай Чи да работи като физическа терапия за облекчаване на хроничната болка?

За съжаление няма удобен списък с стъпки в камък, които можете да предприемете, за да облекчите симптомите на фибромиалгия-ака хронична болка. Много подробности за "невидимото разстройство" остават загадка: няма видими признаци на състоянието и няма медицински тест, които да го потвърдят, което прави много трудно да се диагностицира, камо ли да управлява болезнените симптоми. Но едно нещо изглежда подпомага широко разпространената мускулна болка в следите му: Тай Чи.

Изследователите установяват, че практикуването на тай чи може да подобри симптомите на фибромиалгия, като още по -големи подобрения са налични, колкото по -дълги участници поддържат упражненията.

Според ново проучване, публикувано в BMJ, Древното китайско ума на мъжете-тяло-ака „Медитация в движение“, която се състои от грациозни, бавно движещи се упражнения, които имат много научно доказани психични и физически ползи-би могло да помогне за намаляване на симптомите на фибромиалгията. След на случаен принцип назначават 226 участници с фибромиалгия (средна възраст 52 и 92 процента са жени) да правят или аеробни упражнения (75 души) или Тай Чи (151 души) в продължение на една година, изследователите установяват, че тези, които са практикували Тай Чи, имат най -много подобрения В своите симптоми след 24 седмици и още по -големи подобрения, колкото по -дълго го поддържаха. Освен това, каза авторът на водещия изследване Шенчен Уанг, каза на д -р Време че Тай Чи може да бъде полезен и за справяне с хроничната умора, тъй като движенията увеличават притока на кръв в цялото тяло и мозъка. И докато трябва да се направят повече изследвания, за да се направи ясна връзка между Тай Чи и намалени симптоми на фибромиалгия, доказателствата сочат поне към нея, поне да не създават по-нататъшна болка-защо защо не опитай?

„Нашите резултати предполагат, че лекарите трябва да помислят какъв тип упражнения са най -подходящи за техните пациенти с фибромиалгия“, DR. Уанг каза Време. „Установихме, че Тай Чи е по -приятен [за пациентите]. Имаше социална връзка и те могат да я практикуват у дома сами със семейството и приятелите си."

Може би този социален, приятен аспект сочи защо часовете на Тай Чи в проучването видяха по -добър процент на посещаемост от аеробните: Време съобщават, че участниците в Тай Чи са отишли ​​в 62 процента от класовете срещу 40 процента за аеробни тренировки. Така че, ако се занимавате с хронична болка, това може да е алтернативното лечение с нисък ключ, което сте чакали.

Ето как един готвач използва храна, за да лекува хроничната си болка. Или вижте какво трябва да каже лейди Гага за борбата си с хронична болка.