Можете ли да слезете с 45-минутната танцова тренировка на Джена Деван Татум?
Енергизиращата, усилващата на настроението и супер-тъкането тренировка с треньора, базирана в Лос Анджелис Дженифър Джонсън-Създател на метода на JJ Dancer-е нещо, което Dewan Tatum прави редовно, всичко, защото това е толкова страхотно време. "Тя е треньор, който също е танцьор и ме забавлява", каза Деван Татум пред Здраве. „Ако не е забавно, няма да отида. Ние танцуваме, правим съчетания от 45 минути до час, независимо от времето, което имаме. Зависи от седмицата, но ако получа една или две тренировки, аз съм щастлив."
„Тя е треньор, който също е танцьор и тя ми е забавно. Ако не е забавно, няма да отида. Ние танцуваме, правим съчетания от 45 минути до час, независимо от времето, което имаме. Зависи от седмицата, но ако получа една или две тренировки, аз съм щастлив."-Jenna Dewan Tatum
Не е нужно да сте в Ел Ей, за да влезете в тази магия за тренировка, защото Джонсън разруши цялата си типична рутина. Но внимавайте: Тъй. Това означава, че те не само усилват кардиото, но и правят тренировка със сила.
Първите две до три песни са чисто за затопляне на тялото и увеличаване на сърдечната честота: "С танца, това не е едно и също движение отново и отново, като бягане или [закрито колоездене]", каза Джонсън пред себе си. "Скачаш, ти клякаш, ти си на пода, си отстрани, въртиш се, обръщаш се и постоянно [променяш] посоките и интензивността на движението. И се забавляваш толкова много, че е по -лесно да вкараш кардиото."
След загряването следващото упражнение е песен на Kickboxing, с много удари и удари. (Но, разбира се.) Следващото е фокус върху долната част на тялото, което включва подреждане на четири стъпки и стъпка към ритъма за две песни, за да стреля по глутените и тазобедрените стоки. Това не е всичко, въпреки че тази част включва и бели, клекове, скокове и ритници.
След това, ръцете и гърба на гърба използват ленти за съпротивление и разширения на трицепс за една до две песни, след това магарета, повдигания на краката, V-ups с плъзгащи се дискове (както е показано по-горе) и други глутеи и основна работа на пода за още четири песни, преди да направите охлаждане. Ако нещата някога станат скучни или повтарящи се, тренировъчните воини просто превключват нещата.
"Ако имам чувството, че тя прави едно и също нещо твърде много, тогава ние изоставяме кораба и правим нещо различно", казва Джонсън от тренировките си с Dewan Tatum. "[Ще направим промени като] добавяне на тежести на глезена или използване на по -тежки тежести на глезена, използвайки различно оборудване, за да удари една и съща част на тялото, или да държим нещата по -дълго."
Ако опитате тренировка за убийци като тази, няма да отнеме много време да влезете Стъпка нагоре-Достойна форма (и може би дори да намерите любовта на живота си във вашата съ-звезда).
Това е етеричното масло, което Джена Деуан Татум използва, за да помогне на децата си да заспят. Или вижте тези пет одобрени от знаменитости Airbnbs.
