Промяната на позицията на краката ви може да направи * огромно * въздействие върху вашата тренировка

Lainee Hunter, старши инструктор в Physique 57, казва, че краката ви са вашата основа."Когато стоиш, всичко идва от земята", казва тя. „Ако краката са мъгляви, това ще сложи въртящ момент на коленете ви, което след това се превежда до тазобедрената става, която след това отива в долната част на гърба. Мислете за това като за вид на верига.„Когато Хънтър преподава Баре и клиентите се вдигат на пръстите на краката, тя често забелязва, че те оставят теглото си да падне към розовите си пръсти, вместо да удължава краката си и да се стабилизира през големия пръст на пръста.

„Това ще се превърне в глезена, което може да създаде нестабилност."Хънтър казва. „Това не е ангажиращо и огъва. Теглото трябва да е над големия ви пръст и топката на крака ви, което е толкова по -стабилно.„Подобно на Беркли, Хънтър казва, че тя кара клиентите си да се редуват между работата с краката си, насочени и огънати, за да насърчи стабилността на глезена и мобилност.

Просто не преуморявайте в една позиция

Докато бягате или спортувате като футбол и тенис, Беркли казва,. Но ако винаги танцувате в обувки Pointe, искате да се съсредоточите малко повече върху упражненията и разтягането с краката си, Бъркли обяснява. Ако изпълнявате упражнения, при които кракът ви винаги е огънат като конна езда, колоездене или гребане, Беркли казва, че трябва да свършите малко повече работа с краката си, за да сте сигурни, че имате мобилността да вървите в другата посока.

"Това наистина е баланс", казва Беркли, отбелязвайки, че става въпрос за това,. Най -добрата част от това да сте по -наясно със позицията си на крака, все пак? Колкото по-индивидуално внимание обръщате на краката си, толкова по-малко ще трябва да помислите за тях, докато правите по-големи движения-да-мускулна памет!

„Когато танцувам или когато съм на прослушване, нямам време да мисля:„ Къде е ориентацията на пръстите на краката, когато правя този ход?"", казва Хънтър. „Просто отива там, за да мога да помисля да пусна шоу."

На крака по цял ден? Док крак ни даде най -добрите обувки за стоене, за да защитим както краката, така и долната ви част на гърба. И тези минималистични обувки за бягане са * перфектни * ако искате да опитате боси, без всъщност да сте боси.