„Core Kegels“ са най -добрият начин за укрепване на корема си между тренировки

Докато седите на бюрото си през деня, практикувайте да правите дълбоко вдишване и ангажиране и пускане на ядрото си, докато го правите (което, бонус, също ще ви помогне да подобрите стойката си и да успокоите нивата на стрес). Crouchelli предлага също така да изпробвате редовни модели за сядане, да ангажирате сърцевината си и да стискате глутеите си всеки път, когато се издигнете от седнало положение.

„Редовната практика за функционално дишане ще бъде толкова по -полезна от това да се разхождате наоколо, захващайки вашия абс, защото имате възможност да се движите през пълния диапазон на свиването на мускулите си, от пълно освобождаване до пълно ангажиране, изгражда много по -функционална сила, - казва Фелан. По този начин, следващия път, когато вашият треньор ви каже да „ангажирате ABS“ по време на тренировка, вече ще бъдете професионалист. Защото както се казва, практиката прави (а) перфектна (дъска).

Искам друг начин да работите с корема си? Следвайте заедно с видеото по -долу: