Направете болка в шията и раменете, наранили ли сте здраво? Освободете напрежението с тези участъци
След като се затоплите, De Winter демонстрира позиции, които ви позволяват да използвате телесното си тегло срещу стегнатата си шия и раменете. Тези ходове ще ви накарат да въздъхнете с облекчение. De Winter казва, че използването на краката и ръцете си, за да се облегнете на разтягане, може да подобри болката в шията и раменете поради това колко силно е цялото ви тяло. Например, седейки на колене с едно рамо на пода, а ръката ви е удължена, дава на тялото ви лост, за да се притисне в тези стегнати мускули на рамото. Правенето на това бавно и внимателно може да се почувства така добре.
Ще завършите тази 13-минутна сесия в позата на детската поза, където ще усетите пълните ефекти от всички разтягания, които току-що направихте. Завършването на детската поза също ви позволява да проучите как се чувства тялото ви сега, когато сте преместили шията и раменете си и забележете намалено напрежение. Готов за този пословичен ролистен щифт на горната част на тялото? Вземете постелка и натиснете.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
