Направете режимите на „нощна смяна“ на електрониката наистина ви помагат да спите по -добре?

Но и психологическата монета прелиства по другия път: Figueiro казва, че превключването на устройство в режим на нощно смяна мога Помогнете, ако вярвате, че го прави. Ако го имате в съзнанието си като "този малък навик ще ми помогне.

Но ако наистина искате да го играете безопасно, може да е по-добре да се установите с добра старомодна книга-знаете, с действителни хартиени страници. И FYI имаме някои предложения ..

Пътят към по-добър сън също включва ядене на тези храни преди леглото. Плюс това, пет навика, който сънят следва за перфектния Zzz's всяка вечер.