Знаете ли как да се отпуснете? Защо трябва да отделите време да не правите нищо

Сера Чейс

Основател, проект за акупунктура в Бруклин

В класическата китайска медицина тишината или правенето на нищо не се счита за много мъдър. Всъщност в продължение на хиляди години думите "Ву Вей" висяха над трона на самия император. Тъй."

Тази неакция оставя пространството за задълбочено наблюдение, нереактивно вземане на решения и спокойния и събран подход, който искаме в нашите лидери. Независимо дали е водач на империя, държава, организация, семейство или собствена вътрешна империя, пауза в тишината е необходима за мощно движение напред напред.

Мишел Брок

Базираният в Ню Йорк треньор за духовен живот

Според моя опит като треньор на живота открих, че по-голямата част от хората, които се държат постоянно заети и хипер планирани, го правят, за да не се налага да се справят със собствените си мисли и чувства. Прекарвайки време, просто не правим нищо и допускайки нашите мисли и чувства, в крайна сметка можем да опознаем кой е, че ние наистина сме отвътре.

Когато опознаете себе си на това ниво на душата, цялата ви перспектива се измества. Можете да знаете, че животът е изпълнен с дълбок смисъл и дълбока цел. Хората, които познават собствената си душа, са в мир отвътре.

Лори Гербер

Треньор на живота, президент на Handel Group Life Coaching

Определям поне четири часа седмично, за да не правя нищо. Моето правило е, че не мога да постигна измерим резултат през това време или да отбележа други ангажименти или обещания. Това основно си тръгва ... дрямка, гледайки през прозореца, четене за удоволствие, игра на игри, журнали, правене на изкуство ... трябва да бъде възстановително.

Абсолютно трябва да отделим това време за нашите добросъвестни лекари, философи, религии и духовни водачи, съгласни този факт. Работата е там, че хората най -вече „крадат“ или се промъкват този път, вместо да го проектират, планират и го оставят настрана.

Препоръчвам да притежавате факта, че имате нужда и желаете да си почивате всеки ден и да го проектирате предварително. Няма да знаете колко добре (и зрели) се чувства, докато не го опитате.

Дандапани

Индуистки свещеник и учител по медитация

Да седиш и да не правиш нищо за малко всеки ден е един от най -големите подаръци, които можеш да си дадеш. Това е първата стъпка към управление на ума, тялото и емоциите ви. Трябва да го направите приоритет в живота си.

Когато хората ме питат за практика на медитация, която могат да направят, често препоръчвам да започнат с пет минути, където седнат и не правят нищо.

И най -доброто време да го направите е първото нещо сутрин, преди животът да започне да ви овладява.

Джеф Кенън

Основател на проекта Simple Truth и учител по медитация, който учива нюйоркчани как да се отпуснете.

Не знам откъде да започна? Cannon предлага това упражнение, за да ви улесни в режим „Не прави нищо“.

Когато правите чая или кафето си сутрин, отстъпете от вашите действия. Поемете хубав, бавен дъх и се усмихвайте, докато лъжиш чая или кафето си в гърнето си.

Вдишайте, докато миришете на сутринта си и си дайте разрешение да се настаните в дъха и деня си. Издишайте в стаята около вас. Вдишайте, докато пълните гърнето си с гореща вода и се усмихнете. Издишайте, докато осъзнавате собственото си очакване.

Преди да опитате това, което имате, вдишайте аромата и пауза, докато вкусите какво е преди вас. Усмихвайте се, докато отпивате и се наслаждавате на деня си.

Друг начин да се пусне на желанието Правете нещата: Прекарване на време в резервоар за флотация на сензорни депривации. Ето какво се случи, когато го опитахме.

Тази публикация първоначално е публикувана на 24 ноември 2011 г. и актуализирана на 28 февруари 2016 г.