Упражнението намалява ли възпалението? Ето какво казва докторът за превантивна медицина

„Друга причина упражнението е важно за предотвратяване на възпалението е, че е свързано с намаляване на стреса и може да играе роля в управлението на депресията“, DR. Купър казва, че две състояния, които са свързани с възпаление. Тогава не трябва да е изненада, че сините зони "Power 9"-здрави навици, които най-дълго живеят хора по целия свят, които споделят, не са просто фокусирани върху храната; Получаването на редовно движение, управлението на стреса и поддържането на социални връзки също са критични части от здравословното стареене (и по този начин намаляване на възпалението).

Виждането на толкова много връзки между упражненията и предотвратяването на възпалението го вдъхнови да отвори фитнес център, фокусиран върху аеробната дейност. Д -р. Самият Купър също се оказва жив завет: на 89 години той е в голямо здраве, което той приписва да практикува това, което проповядва.

Но не приемайте това като знак, че трябва да започнете да правите всички HIIT, през цялото време, за да намалите възпалението. Д -р. Купър казва, че леката аеробна активност, като ходене, е достатъчна, за да извлече противовъзпалителните ползи от упражненията. Други форми на кардио с ниска интензивност включват колоездене, бавни писти и дори туризъм.

Голямото изнасяне, което е д -р. Купър иска хората да имат предвид по отношение на предотвратяването и борбата с възпалението е следното: това, което ядете, най-сигурно играе роля, но превантивното здраве не е шоу за един човек. Упражнението също играе главна роля и това не означава да се събудите два часа по -рано, преди да се потите, докато дрехите ви не са влажни; Това е много по -постижимо, отколкото може да мислите.