Tryptophan * наистина * ви прави сънливи? Ето истината

В бележка, която не е безброй, ако по принцип страдате от проблеми със съня, не може да навреди. За щастие не е нужно да печете пуйка през нощта, за да се случи това, тъй като аминокиселината се намира и при други видове домашни птици, риба, кисело мляко, къдраво зеле, банани, пълнозърнести храни, мед, ядки, яйца и бял ориз. И все пак, дори и с храна, която комбинира редица от тези храни, е трудна задача да се консумира 1 пълен грам от него. Но просто увеличаването на приема на триптофан може да ви помогне. Плюс това, в нормална нощ няма да се налага да блокирате хъркането на чичо си, за да се отдадете на добро отлагане, което определено е нещо, за което да бъдете благодарни.

Триптофан не е единственият начин да улови добър нощен сън; Тук все още все още не знаеш, че все още не знаеш, но би трябвало. Плюс това, разберете защо науката казва, че лекарствата за сън всъщност саботират стремежа ви към качествени zzz.