Удвоете броя на порциите в любимите си рецепти с този бюджетен хак за хранене

5. Моркови

Поставете тази торбичка с неизползвани моркови във вашия хладилник добре, като ги нарязвате фино и ги добавете в доматен сос за вашите макаронени нощи.

6. Тофу

Купете блок от тофу и го натъпкайте, за да добавите във всичко, което обикновено бихте използвали смляно говеждо месо. Тъй като има много малко вкус самостоятелно, той бързо накисва аромати.

7. Овес

Старомодният валцован овес може да сгъсти сосовете ви и да увеличи фибрите в чили и яхнии. Можете също така да ги смилате, за да използвате в кюфтета и бургери.

8. Зеле

Redditors се обаждат на Cabbage The Ultimate Filler съставка. С неутрален вкус можете да го промъкнете на практически всичко. Опитайте да добавите няколко шепи към любимата си супа или гювеч.

Дванадесет зеленчуци трябва да си купите органично-и 15 не:

9. Леща за готвене

Лещата създават високо съдържание на фибри, супер пълнеща подмяна на месо в повечето ястия, като ви дават по-здравословна и по-дълготрайна опция за неща като помия Joes и тако месо. Можете също да ги добавите в супи и яхнии.

10. Сладки картофи

Обичайте сладки картофи? Добавете ги в къри, чили, бурито и други ястия, които обичате да създавате бюджетни ястия.

11. Броколи Slaw

Следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки, добавете торба с броколи за шлака в количката си. Можете да го използвате във всяко готвено ястие за допълнителна текстура и много повече касероли, особено на влакна.

12. Тиквички

Има толкова много причини да имате тиквички под ръка по всяко време. Можете да го натъпчете и да го добавите в супи, да го спирате, за да се смесват в ястия с паста, супи и т.н.

13. Киноа

Само чаша суха киноа добавя значителен обем на супи. Можете също така да го използвате, за да създадете кюфте и кюфтета или да го смесите в салата.

14. Замразена царевица

Замразена царевица-една от най-достъпните зеленчуци, които можете да си купите (говоря като $ 1 чанта!) -Дама на фина сладост към всяко ястие, в което го добавите, включително гювечи и супи.

Искате още съвети за създаване на здравословни бюджетни ястия? Запасете се с тези достъпни хранителни храни, след което вземете няколко безценни съвети от диетолози.