Улеснявайте се във вашата рутина на движение с този 20-минутен скулптурен клас

От време на време може да почувствате нужда да натискате бутона за пауза върху редовната си рутина на потта. Може би работата е набрана, зимата ви се чувства по-уютна от ядрото работа, Или просто не обичате избрания от вас стил на упражнения. Каквато и да е причината ви, когато сте готови да скочите обратно в рутината си, Colette Dong, треньор и основател на NES.

---

Експерти в тази статия

• Colette Dong, основател на Ness в Ню Йорк

---

В тази седмица епизод на Добри движения, Dong ви води през бавна и стабилна тренировка, която изисква само постелка, (незадължителен) набор от леки тежести на ръцете и тялото ви.

За да започнете клас, Dong ви насочва през някаква успокояваща дишане, за да ви помогне да кацнете на постелката си, преди да скочите в работата на горната част на тялото. След това ще преминете към ангажиране на глутеите и сърцевината си, преди да затворите нещата с хубав разтягане на цялото тяло.

Въпреки че можете да увеличите тежестите за тази тренировка, Dong отбелязва, че основната цел на това силово обучение е да работите върху формата. „[Правилна форма] е това, което наистина искаме да работим днес в тази проста скулптура. Бавно е, правилно е, точно е ", казва тя. „Искаме да се уверим.„Така че обърнете внимание на това, преди да вземете своите небеса.

Готов за натискане на игра на вашето движение на движението? Включете любимите си мелодии и се движете с 20-минутния клас на Dong. (Ще излязате от тренировката си, преди да го знаете.)

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.