Ангажирайте ядрото си и култивирайте силата си с този топлинен йога поток
Много се говори за ангажиране на вашето ядро, но знаехте ли, че това не е единствен мускул? Когато експерти, учители по йога и фитнес инструктори говорят за укрепване на ядрото ви, те всъщност се отнасят към група мускули, вместо за една част на тялото. Тези мускули поддържат вашия гръбначен стълб и помагат на вашата мускулно -скелетна система да функционира добре.
Понякога обаче основните тренировки могат да бъдат малко стресиращи? Аз съм се отклонил от тренировки, които изглеждат като 45 минути хрупки и бури. Работата е, че не го правите трябва За да направите нещо, което е интензивно да укрепите сърцевината си. Например, йога поток за сила и ангажираност на основата може да включва бавно, умишлено дишане, спокойно разтягане, общо движение на тялото и някои толкова необходими полагане на етажа време. Ако това ви звучи като подходящ момент, значи имате късмет. В този най -нов епизод на Добри движения, Основателите на BK Yoga Club Парис Александра и Алисия Фъргюсън ви превеждат през бавен йога поток за сила, който ангажира корема ви и ви оставя да се чувствате изпълнени.
Експерти в тази статия
- Алисия Фъргюсън, съосновател на BK Yoga Club
- Париж Александра, уелнес практикуващ и съосновател на BK Yoga Club
Тази практика започва бавно, което ви позволява да дишате, да се центрирате и да се свържете с тялото си. Александра ви води през общото тяло, което се разтяга, които затоплят ръцете, сърцевината и краката ви. След това тя засилва топлината с някои повдигания на краката, модификации на дъската и по -напреднали адаптации на пози като поза надолу и войн.
На фона на някои основни повдигания на крака и пози, които включват задържане на бели, Александра ви предлага да се регистрирате с тялото и ума си. „Поканете сила във вашата практика“, казва тя. „Където и да се намирате, където сте предназначени да бъдете.„Тя включва успокояващи, спокойни пози като плот, котка и крави пози между по -предизвикателните пози. Балансът е отлично напомняне, че можете да изградите сила с бавна, внимателна решителност. Готов да ангажира сърцевината си и да научи повече за тялото си по пътя? Всичко, което трябва да вземете, е постелка, а Александра ще води пътя.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.
