Рутината за лягане на Ерика Баду може просто да ви заспи в момента

Баду "харесва лавандула в [нейните] възглавници", така че тя може да диша в успокояващите си сили на ароматерапията на билка.

Въпреки че технологията за сън-мислене на интелигентни матраци и откъснати проследяващи-е една от най-добрите тенденции на уелнес в момента, Баду си държи P-то.m. рутинно цифрово детоксикирано. Тя предпочита няколко вдъхновени от дзен трика, за да накара леглото си да се чувства като свещено пространство. Например, тя „харесва лавандула в [своите] възглавници“, за да може да диша в успокояващите си сили на ароматерапията на билката. (Ако не можете да намерите възглавница, напоена с лавандула, поставете дифузьор с есенциално масло близо до леглото си за подобен ефект.)

Другите й предишни времена е от съществено значение? Слушане на ултра-успокояващи вятърни камбани. "Заспивам на звънци и се събуждам на алармата", каза Баду. "Дори пробвах алармата" Sweet Chimes "[на телефона си, за да се събудя], но игнорирам, че е твърде сладко!„Колегата #BossBabe и добре+членът на съвета Latham Thomas, основател на Mama Glow, също е почитател на звука на Chimes, тъй като й помага да извади стреса от събуждането, казва тя, казва тя.

И въпреки че Баду отбелязва, че обикновено „се събужда от слънцето“, тя има прави Имайте затъмнени завеси за това, когато графикът й е изключен поради пътуване за работа. Сега, кой е готов да пълзи в леглото за най -звучния сън досега?

Вижте тези пет други начина да получите спокойна нощ на затворени очи и ако сте свързани, ето как да спите по-добре заедно.