Всички са влюбени в този фантастичен монитор на сърдечната честота--но какво всъщност ви казва?

Whoop синтезира данни около HRV и сън, за да даде на потребителите резултати на техния „щам“ и „възстановяване“ чрез приложението му и онлайн таблото за управление. След това потребителите могат да използват тази информация, определете колко усилено са * всъщност * и колко добре са се възстановили от предишния си пот-седест---Ахмед предполага, че може да помогне за увеличаване на производителността и предотвратяване на наранявания. Възстановяването е жизненоважна, неописвана част от всяка рутина (особено фитнес рутина, която е представена и ориентирана към целта като моята), така че поръчах такава на място.

Превъртете надолу, за да прочетете това, което всъщност получих от лентата за китка на луксозните цени

Като 9-до-5er, който се опитва да балансира изграждането на на свободна практика (*Hair Flip*), превръщайки се в топ 100 женски спортист по Crossfit в моя регион и управлявайки размахващ се любовен живот, възстановяването ми беше задна седалка.

Не бях отделил време да посетя студиа, фокусирани върху възстановяването, спях по-близо до пет часа от осем на нощ и мина доста време, тъй като мечтаният глас на основателя на Headspace Andy Puddicombe влезе в ушите ми за ръководена медитация. „Истината е, че спортистите и дори случайните упражнения не знаят какво правят с телата си. Те подценяват значението на съня и като цяло възстановяването “, каза ми Ахмед Ахмед. И той беше прав, чувствах се глоба Когато се приспособих, но се възстановявах? Е, трудно е да се знае. (Или поне беше преди това.)

Първите три до четири дни износване се използват за определяне на базовия „резултат“ за напрежение и възстановяване.Приложението също така подтиква потребителя да отговори на QS за това как се чувстват веднага след дадена дейност и кога се събудят сутрин, така че фактор в алгоритъма и усилване на вибрацията „аз наистина ви познавам“ на устройството. Като о, искаш да знаеш колко съм стресиран? Искате да знаете как, ако заспя с книга в ръцете си? И има лесни за проникване интерфейси за сън, напрежение и възстановяване с показания и графики, които проследяват напредъка по деня, седмицата и месеца.

Честно казано, беше зашеметяващо колко внимателно съвпадат данните. Когато се почувствах крехко, това ми каза, че възстановяването ми е глупаво. Когато се почувствах като Бионсе, това ми каза, че възстановяването ми е сто.

След първоначалните дни на настройка, The Whoop ми каза колко сън ми е необходимо, за да се събудя 100 процента, колко се възстанових, когато се събудя въз основа на продължителността и качеството на съня си и кога тренировка може да са били твърде трудни.

Честно казано, беше зашеметяващо колко внимателно съвпадат данните. Когато се почувствах крехко, това ми каза, че възстановяването ми е глупаво. Когато се почувствах като Бионсе, това ми каза, че възстановяването ми е сто. В дните, в които се удвои, сънят ми отразяваше, че съм убил във фитнеса. Най -голямото несъответствие между това, което аз * мислех * и реалността беше моят сън. Почти всяка вечер получавах 30 до 60 минути по-малко сън на нощ, отколкото си мислех, благодарение на средата на събуждане, че или не помних или не се занимавах с математиката си за сън.

За да * наистина * да използвам обратната връзка от Whoop, ще трябва да изместя приоритетите си и да отделя повече време за оптимално възстановяване.

Нещо друго, което забелязах, са трите дни в месеца, когато имах менструацията си, качеството на съня ми се понижи, дори когато часовете ми, прекарани в леглото, бяха същите. Ахмед също предположи, че хората забелязват разлика, когато медитират, и докато не медитирах, възстановяването ми беше по -добро в дните, аз направих някаква йога или ром, отколкото дните, в които не го направих. Не пия алкохол, но Ахмед също спомена, че „обичайно е потребителите да започнат да пият по -малко алкохол, защото започват да осъзнават въздействието, което има върху техния сън и възстановяване.”

След месец, използвайки Whoop и преглеждането през данните, моята присъда е, че за да * наистина * използвам обратната връзка на приложението, ще трябва да измести приоритетите си (известен още като спиране, опитвайки се да го направя всичко) за оптимално възстановяване. Ще работя ли в крайна сметка, ще тренирам по -малко, за да намаля напрежението или да прекарвам по -малко време в имейлите си преди лягане, за да заспя повече? не съм сигурен. От една страна, мисля, че в този момент Hustle на работата/тренировката е неизбежна. Но от друга, радвам се, че знам колко много по-твърд график се отразява на тялото ми от сърдечно ниво. Защото, както се оказва,: почивката не е просто лукс; Сега това е инвестиция.

Ако търсите повече фитнес приложения, които да добавите към телефона си, вижте Obé-Plus, този списък на най-добрите тренировки на 2018 г., досега. Или отидете all-in, и биохак си ДНК и бавно стареене.