Точно колко често трябва да сменяте матрака си за максимални zzzs, според експерт по сън

„Провисването се случва постепенно с течение на времето“, казва Брез. „Тъй като телата ни са страхотни в адаптирането, може да не чувствате, че вашият матрак не е толкова подкрепящ, колкото преди.”Но след като вашият матрак е много износен, той вече не ви осигурява еднаква повърхност за спане, добавя той, което може да изтласка гръбнака ви от изравняване и да причини тези неприятни чувства.

Така че, ако изпитвате какъвто и да е вид болки или скованост, вашият матрак може да е виновникът и никакво количество мелатонин или CBD масло няма да ви помогне да получите качествен сън, от който се нуждаете. И като се има предвид колко жизненоважен е сънят на цялостното ни здраве и благополучие, удобен нов матрак определено си струва инвестицията.

Освен качеството на съня, потенциалните алергии са друга голяма причина, поради която трябва да дадете на стария си матрак багажника. „Матракът има тенденция да натрупва органични частици, като вашите мъртви кожни клетки, коса, пот и слюнка“, казва Брейзс. „Това може да доведе до акари и прахови акари, които са най -често срещаните алергени при хората.”

Какви са признаците, че е време да си купите нов матрак?

Дори и да не чувствате, че матракът ви влияе върху съня ви, всяко износване е голям знак, че е време за подмяна. „Освен очевидно провисване, бучки и пукане на извори, вие също трябва да проверите как мирише и звучи матракът ви“, казва Брейзс. „Първият ще ви помогне да разберете дали вътре се развива плесен, докато вторият ще каже дали пружините са в добро състояние.”

Дали някои матраци имат по -дълъг живот от други?

Както при повечето неща, вие получавате това, за което плащате. Така че, ако сте притиснали стотинки и сте отишли ​​с нискокачествена опция, животът на вашия матрак няма да бъде почти толкова голям, колкото матрак с по-високо качество и вероятно ще се износва много преди да види десетия си рожден ден.

„Естествените или тежкотоварните материали обикновено издържат по-дълго от синтетичните“, казва Брейз. „Например, LaTex ще ви предложи подкрепа за минимум 10-12 години. Същото важи и за хибридните легла с по -голям брой намотки в пружинната основа и слоевете за комфорт на латекс. Традиционните Innersprings имат по -кратък живот и могат да продължат само от седем до осем години. Подобно е за матраците от пяна.”

И още нещо: Не купувайте в примамливата 20-годишна гаранция, които предлагат някои марки матраци. „Тези гаранции обикновено имат много ограничения“, казва Брейз. „Така че, ако някога се наложи да подадете иск, може да не приключите с безплатна подмяна или ремонт. Също така, удължените гаранции водят до по -високи цени.„Без значение какво казва гаранцията, все пак трябва да сменяте матрака си на всяко десетилетие, така че всъщност нямате нужда от супер по -дългата гаранция. Спестете вашите долари.

Какво можете да направите, за да удължите живота на вашия матрак?

Въпреки че наистина Трябва Сменете матрака си след 10 години, има няколко неща, които можете да направите, за да го поддържате във формата на върха и да разтегнете живота си малко.

От една страна, можете да завъртите или обърнете матрака си, ако дизайнът го позволява. „Въртянето ще помогне за преразпределянето на товара и предотвратяването на провисване“, казва Брейз.

Можете също така да оставите матрака ви да диша от време на време. „Просто извадете постелката за 20-30 минути“, казва Брейз. „Това ще помогне за излишната влага, която може да е попаднала в слоевете, да се изпари. Освен това, ако е възможно, извадете матрака си навън, тъй като излагането на слънчева светлина може да ви помогне да се борите с праховите акари.”

И накрая, можете да инвестирате и в протектор за матрак. „Те предпазват вашия матрак от мухъл, дървеници и натрупване на отломки, без да позволяват на течности да влязат вътре“, казва Брейзс. „Може да не го знаете, но петна ще анулират вашата гаранция." Надлежно отбелязано.

Сега, когато имате притиснат нов матрак, ще ви трябват нови чаршафи. Ето Fabrics, които Dermatologists препоръчват за вашето постелки, и ето най -добрите листове, които да ви бъдат хладни.