Ексклузивният Том Брейди е обсебен от тази тема за уелнес (и не е фитнес)

Що се отнася до знаменитостите, които живеят здравословен живот, Том Брейди взема тортата. (Или по -точно, крем пай от кокосово манго.) Куотърбекът се придържа към доста строга диета (без млечни продукти, без захар, без глутен, без нощници и 80 процента растения ...), носи високотехнологични пижами, които максимизират атлетичното възстановяване и сега има книга, обясняваща всяка негова страна Уелнес рутина. (И това е в допълнение към онлайн магазина за здраве, който той вече има.)

Методът TB12: Как да постигнем живот на устойчиво върхово представяне Покрива всичко - от съвети за упражнения и хранене до общите хакове на начина на живот. По принцип уелнес образованието на Брейди никога не спира. Той непрекъснато изследва начини да запази оптималната си форма на тялото си и мозъка. И така, какъв аспект на уелнес го е очаровал най -много? Сън.

„С удоволствие научавах повече през последните няколко години за въздействието, което правилното сън и възстановяване може да окаже върху производителността“, казва Брейди. „[Аз] съм приспособил рутината си за сън, за да гарантирам, че околната среда, в която спя и това, което нося, когато спя, работят заедно, за да увеличат максимално въздействието на тези часове за възстановяване.„Следователно тези фантастични шамари PJ.

„Не промених начина си на живот наведнъж. Това беше постепенен процес, който стана по -лесно, когато започнах да усещам положителните ефекти от всяка промяна."

На въпроса какъв е най -големият урок за уелнес, който е научил, Брейди казва,. „Той помага на спортистите на всяка възраст и всяко ниво да намали риска от безконтактни наранявания“, казва той. Така че, ако искате да бъдете Том Брейди от вашия бутиков фитнес клас, оставете тежките тежести и извадете ролката си от пяна.

Въпреки че е един от най-добрите спортисти, има много хейтъри, които казват, че неговият супер здравословен начин на живот (дори кафето е извън границите) е екстремен и твърде трудно да се живее от. Но Брейди казва, че е възможно, ако правите малки подобрения във времето. "Не промених начина си на живот наведнъж", казва Брейди. „Аз съм голям вярващ в силата на постепенните стъпки. [Моят начин на живот] беше постепенен процес, който стана по -лесен, когато започнах да усещам положителните ефекти от всяка промяна.„Неговите съвети как да живеете най -здравословния си живот някога: опитайте да направите малка промяна в продължение на две седмици. „Пийте повече вода (половината от телесното си тегло в унции) или преминавайте към предимно диета на растителна основа. Обещавам, че ще започнете да се чувствате по -добре и ще бъдете по пътя към поддържането на собственото си върхово представяне."

Няколко начина да живеете малко повече като Брейди: режещи връзки с млечни продукти и захар.