Опитът на расизма и ПТСР вървят ръка за ръка как да се подкрепяте през това особено интензивно време

"Това се нарича порочна травма", д -р. Брус добавя. „Подобната травма е, когато не сте обект на изобразеното насилие, но само гледането му може да предизвика чувство на тревожност, стрес, депресия, гняв и дисоциация, което описва психически проверка."

Точно както при други причини за ПТСР, и двамата експерти казват, че когато се оставят нелекувани, всички тези преживявания могат да доведат до тревожност, депресия, лошо физическо здраве, проблеми с концентрацията в училище или работа и по -висока степен на злоупотреба с наркотици и алкохол.

Как да подкрепите психичното си здраве през този особено интензивен момент

Неудобно е, че кадрите от смъртта на Джордж Флойд помогнаха за възмущение и инерция, които предизвикаха последния кръг от протести на Black Lives Matter. Но отново, тези кадри, които преминават вирусни, имат огромни последици за психичното здраве за чернокожите, които го виждат в емисиите си. Съчетан с полицейско насилие срещу протестиращи в цялата страна и по-високопоставени убийства на черни американци, включително Бреон Тейлър, Робърт Фулър, Риа Милтън и Доминик Фелс, и е безопасно да се каже, че това вероятно е много травматично време за чернокожите американци.

"Нуждаем се от тези изображения там, така че хората на власт да видят, че това наистина се случва", д -р. - казва Брус. „Но като терапевт често казвам на клиентите си, че е важно да си правят почивки от социалните медии, новините и да виждам тези изображения. Не можем да ги консумираме непрекъснато."

„Препоръчвам също да се свържете с други цветни хора във вашата общност, тъй като изследванията показват, че да имате силни връзки с вашата расова или етническа общност може да бъде защитно“, DR. Брус добавя. Тя казва, че това ви дава на хората да говоря.

Д -р. Landor казва, че е критично важно DSM да бъде актуализиран, за да отразява значението на признаването на връзката между расовата травма и ПТСР. В противен случай клиницистите могат да продължат да пропускат признаците на травма при пациентите си с Bipoc и могат да пропуснат да зададат ключови въпроси, които могат да доведат до диагноза. „Толкова е важно, че това явление да бъде кръстено, защото възможността да се разпознае знаците [на ПТСР поради расова травма] е първата стъпка към лекуването му“, д -р. Казва Ландър. Тя насърчава всеки, който изпитва чувство на страх, депресия, тревожност, проблеми с фокусирането или засилена злоупотреба с вещества, за да търси терапия. (Тези ресурси за психично здраве, специално за черните жени, са добро място за начало.)

Освен това, DR. Ландор казва, че трябва да се направят по -големи, по -систематични промени, така че чернокожите да спрат да изпитват расова травма на първо място. "Институционалният расизъм съществува в много ъгли на нашия живот", казва тя. „Трябва да има институционални промени, за да могат хората да процъфтяват в обществото, а не просто да оцелеят."