Помислете за това вашето ръководство на ниво 201 за всички различни листа, семена, прахове и отвари, които получават толкова много бръмчане в уелнес сцената-тогава открийте как всъщност да ги включите в живота си. Така че независимо дали искате да захранвате пюрето си с естествени добавки или просто се чудите как да използвате какаовия прах, седнал в килера си, ще получите необходимия тук интелигент. Вижте всички, когато хормоните ви са извън удара, тялото ви казва ... силно. Знаците могат да варират от пробиви и нередовни периоди до промени в настроението, спазми на корема и (въздишка) толкова повече. Просто казано, когато нещо във вашата ендокринна система се почувства неуравновесено, всичко може да се почувства малко. За щастие, заедно с това да влезете в някои релаксиращи тези прости участъци, които са насочени към стомашни спазми или накисване във ваната-и провеждане с Вашия лекар за вашите нива на стрес, има определени билки и диетични корекции, които можете да направите, за да поддържате щастливите си хормони, за да поддържате хормоните си щастливи. Но първо, за да бъдете най-подходящи за разглеждане на решения за предменструален синдром (PMS), това помага да се разбере какво причинява вашите хормонални колебания. „PMS е нашата мярка за това колко щастливи са нивата на хормоните ни“, казва регистрираният билкар Рейчъл Робинет, RH. „И така, в продължение на приблизително месец [например], ако намалим кофеина и захарта, спим повече и имаме малко по -малък стрес, тогава нивата на PMS могат да бъдат драстично намалени. Това е малко мярка за това как се справят нашите хормони-има пряка връзка между хормоналния баланс и тежестта на симптомите на ПМС “, казва тя. Робинет също ни напомня, че отвъд PMS, хормоналната система е невероятно огромна и сложна: „Имаме други сексуални хормони, имаме хормони на съня, имаме стресови хормони; можем да се разровим във всичко това в бъдещите епизоди.„В последния ни епизод на
Растителна основа, Робинет ни учи как да правим успокояващ PMS чай, който да ви помогне да намерите повече хормонална хармония на какъвто и да е етап, който тялото ви се чувства днес. „Фокусът на тази смес е конкретно да помогне за балансирането на хормоните, които засягат ПМС“, казва тя. Отпийте го като целенасочена форма на самостоятелно лечение през тези (хем) периоди, когато се нуждаете от малко допълнително облекчение от симптомите на дисбаланс, или го пийте ежедневно като превантивно лечение, за да помогнете на нивата на балансиране на хормоните по всяко време. Според Робинет обаче „като повечето неща, колкото по-често го използвате, толкова по-добре, но все пак ще работи на място [когато страдате от остри симптоми на ПМС].„И както винаги, тя препоръчва да се проверите с лекаря по здравеопазване, преди да внедрите някоя от тези билки или добавки, особено ако работите върху лечение на плодовитостта, бременността или медицинските сестри.
Чаят е направен от червена детелина и основата на листата на малини, за които Робинет казва, които осигуряват витамини, минерали и свойства за поддържане на естроген, тонизиране на матката и релаксиране на гладката мускулатура. Има и женско биле и корен от глухарче за чернодробна подкрепа, плюс джинджифил за повече мускулна релаксация.
Експерти в тази статия
- Рейчъл Робинет, регистриран билкар, преподавател и основател на Supernatural
Готов да започнете? Гледайте видеоклипа, за да научите как да го разбиете, и намерете рецептата стъпка по стъпка за успокояващ PMS чай отдолу.
Успокояваща рецепта за чай PMS
Съставки
1/3 чаша червена детелина цъфтеж
1/3 чаша малина лист
1 корен от женско биле, разбит на няколко парчета (можете също да използвате 1 торбичка с би женско биле)
1/3 чаша корен от глухарче
1 супена лъжица джинджифил, свеж или изсушен
Няколко капки билкова тинктура "Cramp Bark", по избор
32 унция. топла вода
Напълнете стомна с билките, след това изсипете гореща вода, разбъркайте и оставете чай да се стръмно няколко минути или за една нощ за по-пълна екстракция.
За по -здравословни рецепти и идеи за готвене от нашата общност, присъединете се към Well+Good's Cook With Us Facebook Group.
