Първа почивка след загубата на любим човек? 3 начина да направите справяне малко по -лесно
1. Подгответе отговор
Това очакване може да работи във ваша полза. Като си представите какъв може да бъде денят, можете да подготвите реакциите си към определени сценарии. Например, DR. Гудман казва, че можете да разберете как ще отговорите на някой, който пита как се държите нагоре-нещо, което ще се случи, ако това е първият празник, тъй като любимият ви е преминал. Няма перфектен отговор, dr. Гудман казва, така че можете да се съобразявате с това, което се чувства добре за вас. „Но можете да кажете нещо като:„ Просто се опитвам да премина през деня “или„ бих могъл да използвам разсейващо! Какво ново при теб?'' Тя предлага.
2. Махни се, ако трябва
Има абсолютно нулева причина да опитате и силни чувствата си, dr. Гудман казва. „Вместо това, дайте си разрешение да се справите по начина, по който трябва.„Това би могло да се извините да легнете за малко, да помолите сестра си да се разхожда с вас или да оставите събиране рано, ако се чувствате изключително претоварени.
„Давате си разрешение да направите каквото и да било от тези неща вероятно ще ви успокои и ще го направи, така че да можете да се насладите на деня“, д -р. Гудман казва. „Тъй като знаете, че има маршрут за бягство, ще се почувствате по -сигурни.- Можете дори да уведомите домакина, че просто ще го вземете по един час наведнъж. По този начин не е нужно да се чувствате виновни, ако почувствате нужда да си тръгнете."
3. Планирайте след празниците
Запомнете: Действителният празник е само един ден. И най -лесният начин да се справите с този един ден? Планирайте дните след него. „Ако си мислите:„ След Деня на благодарността, ще започна моето коледно пазаруване “или„ Ще отида в класа си по спин “, вече мислите, че ще преминете през това и това Животът ще продължи “, казва д -р. Добър човек.
За да се справи със загубата на приятел, един писател взе „скръб“-там е нейната история. И ако преминавате през разпадане, това е друг вид мъка. Ето експертни съвети, които да помогнат за управление на тази болка, както емоционална, така и физическа.
