Храни, които да се сдвояват с вашия колаген, за да го направите по -ефективен

Досега има вероятност да сте чули бръмчането за колаген, известен още като Wellness World Power Protein, който уж може да ви накара да изглежда. Ако се навеждате към богата на колаген диета (помислете: много костен бульон, риба и месо, хранено с трева) или вземете поправката си в добавка, вече правите услуга на тялото си, но можете да направите своя здравословен навик Излезте от допълнителната миля, като я сдвоите с определени храни.

Тук, за да разкриете как да увеличите максимално вашия навик на колаген, са двама експерти, които са проучили как работи протеинът и се потопи дълбоко в клиничните тестове по темата: Доктор по естествена медицина и диетолог Джош Акс, DNM, DC, CNS и AVA Shamban, MD, The Основател на SkinxFive и консултант на Aethern, течна витаминова добавка.

Готов да изведе навика си за колаген на следващото ниво? Продължавайте да четете, за да видите храните, които ще му дадат тласък.

Богати на витамин С храни

Съветът с номер едно и двамата експерти беше да сдвоите колагена си с богати на витамин-С храни като цитрусови плодове, червени чушки и броколи. „Клиничните проучвания показват, че богатите на антиоксиданти храни дават на колаген по-добър резултат“, DR. Шамбан казва. „Те помагат за регулирането на ензимите, които образуват колаген."

И според ДР. AX, витамин С засилва производството на колаген на тялото ви, което подпомага поддържането на бариерата на кожата и заздравяването на рани.

Лекарствени гъби

Адаптогенните гъби като Reishi, Lion's Mane и Cordyceps могат да помогнат за по -ниски нива на стрес, но DR. AX казва, че имат още една неочаквана полза: „Те съдържат протеогликан, който поддържа производството на колаген“, казва той. „Лечебните гъби помагат при клетъчната комуникация и помагат да се поддържа нивата на кортизола ниски, което от своя страна забавя разпада на собствения колаген на тялото ви.„Всичко, което да държи нивата на кортизола под контрол, вдясно?

Ако нямате лесен достъп до гореспоменатите лекарствени сортове гъби, DR. AX казва,.

Куркума

Има ли нещо, което Курмейката не може? Мощният борец за възпаление също допринася за производството на клетки (основната концерт на Collagen). "Освен куркумин, куркумата съдържа съединения, наречени Turmerones, за които е доказано, че помага на тялото да регенерира тъкан и да произвежда стволови клетки", DR. Казва Акс. Той обяснява, че стволовите клетки и колагенът имат подобни роли, ремонтиращи тъкани и регенериращи клетки в тялото. Така че, често нещо, което дава на стволовите клетки усилване, дърпа двойно, като помага и на колаген.

Цвекло

Проучванията показват, че цвеклото е силова храна за спортисти, защото помагат на тялото да разпределя кислород към повече мускули. Според д -р. AX, това помага и при производството на колаген: „Цветото увеличава азотния окислител N02 и създава среда, в която тялото може да заздравее и да създава нова тъкан“, казва той. „Когато зона в тялото няма приток на кръв, тя също не създава нови клетки."

Ето нещото: Никаква здравословна храна не работи, за да върши само тялото си един Специфичен начин. Те работят заедно, за да дадат един на друг тласък. Всички изброени тук суперзвезди са пълни с предимства на собствените си-като как Collagen е мощност на собствените си, но заедно, те образуват доста динамично комбо комбо.

Ако търсите повече начини да засилите вътрешната и външната си красота, опитайте тези 3 рецепти. И ако сте в костен бульон, но не искате да прекарвате часове, правейки го, не се притеснявайте-вече можете да варите някои с вашия Keurig.