Храни с витамин С, които да ви помогнат да възстановите имунната си система

2. Домати

Лятото е доматен сезон. Но в наши дни можете да намерите този вкусен плод през цялата година. В името на вашата имунна система това е бонус. Нарежете една чаша домат в купа с макаронени изделия и можете да проверите 25 милиграма от приема на витамин С.

3. Кръстоцветни зеленчуци

Ако обичате карфиолови гнойни, зеле, брюкселско кълнове и броколи, добавянето на кръстоцветни зеленчуци към чинията ви трябва да бъде кино. Една чаша зеле съдържа около 20 милиграма, така че масажирайте силата зелено добре и го натъпквайте в салатите си през следващите месеци.

Чудите се дали трябва да смесите това кале в пюре? Ето какво мисли диетолог:

4. ананас

Чаша от този сладък, сладък летен плод доставя огромни 79 милиграма C на тялото ви. Така че дори когато вече не можете да вземете свежи в супермаркета, не забравяйте да вземете торба с парчета от замръзналата пътека.

5. горски плодове

Въпреки че плодовете са най -малките плодове, тяхното съдържание на витамин С се добавя бързо. Например, половин чаша ягоди се предлага с над 44 милиграма антиоксидант. Същото количество къпини ще ви даде около 15.

Храни с витамин D може да ви помогнат да спите по -добре, така че вземете правилната възглавница за вас и забийте.