За по -добър сън тази вечер сдвоявате Carby Snacks с * тази * съставка

Тя обаче отбелязва, че хипотезата е здрава. „Спайк на кръвната захар може да причини глад, раздразнителност и главоболие и всички тези неща могат да пречат на съня. И също така е добре известно, че хората, които не спят добре, са склонни да имат по -малко здравословни диети и повече случаи на затлъстяване “, казва тя. „Трудно е да се каже дали точните параметри на това проучване могат да бъдат екстраполирани за цялото население, но да имаш цялостен здравословен начин на живот с добро хранене определено може да помогне да се допринесе за добрия сън."

Рицо казва, че изследователите вероятно предполагат да ядат повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, защото тези въглехидрати също имат фибри. Фибрите забавят усвояването на захарта, така че тя да не удря кръвта ви наведнъж (като смачкване на горещ барман). "Най -добрият начин да направите това е да ядете храни с високо съдържание на фибри, като повечето зеленчуци, плодове с кожата, бобови растения като леща, боб и пълнозърнести храни (като овес и кафяв ориз)", казва тя тя.

Ако търсите нос преди леглото, сдвоявайте рафинирана въглехидрати с бисквити с нещо, което има фибри, предполага Rizzo, "като шепа ядки или ябълка.„Журито все още е навън, ако фибрите ще ми помогнат да взема по -добри решения.

О, хей, се оказва, че фибрите също са наистина полезни за кожата ви. Ето как да увеличите приема си, без, знаете ли, да пукате панталоните си.