За любовта на тялото ви, ето защо треньорите искат да флиртувате с повече от една модалност на тренировка

За да разберете кои модалности на потта ще работят в тандем с основното ви стискане, първо разбийте физическите му компоненти. Например, клас Spin ще подпали вашето ядро, глутеи и табели, но това няма да направи много за гърдите, гърба или ръцете ви. За да дадете на тези части от тялото си дължимо натоварване, можете да вземете скално катерене и/или плуване. Или можете да се насочите към оставени мрежи от мускули в специфични тренировъчни движения. „Комбинирането на клякания с щанги със скокове на кутии, чайник се почиства и обратни удари в една програма, която предизвиква всички нива на движение“, казва Дънкан.

По този начин не просто педалите напред на своя спин мотор или изпомпването на краката на бягащата пътека. Отиваш надясно наляво, нагоре и надолу и постоянно държиш тялото си на пръстите на краката. И точно това жадува тялото ви. „Опасността от ограничаване на вашата програма за упражнения или обучение е, че бързо ще плато. В този момент тези ограничения ще станат контрапродуктивни, ако не се подкрепят с разнообразие “, казва той. „Упражнение като бягане ще ви помогне да поддържате оптимална сърдечно -съдова форма. Ако обаче не се комбинира с тренировки за мобилност и/или силова тренировка, това може да доведе до нараняване поради постоянно разбиване на мускулите и съединителната тъкан."

Що се отнася до тренировки, играта на полето ще засили връзката ви с вашия единствен и единствен. Така че не се срамувайте от това да давате обувките си за бягането в почивен ден и да скачате на мегаформатора, за да усетите светлината на средната ви секция.

Тази тренировка ще ви рита дупето:

Без значение как обичате да се потите, ядрото ви трябва да е пред ума. Така че не забравяйте да се оправяте, преди да започне тренировката ви и опитайте тези изправени ABS упражнения.