5-движението на Gabielle Union, тренировка с цялото тяло е чист огън емоджи

3. Висящи повдигания на крака: Започнете с окачване от бар за изтегляне. (Включете лата си, не само мъртъв виси.) Поддържане на горната част на тялото си неподвижно и краката си прави, повдигнете краката нагоре възможно най -високо, след това по -надолу по -надолу по контролиран начин. Повторете и почувствайте изгарянето на вашия абс.

4. Стъпки: Започнете в изправено положение с двата крака на пода, обърнете се към кутия или пейка. Стъпете десния си крак нагоре и поставете крака си върху кутията, като се уверете, че коляното ви е в съответствие с глезена. Натиснете дясната си пета в кутията и изправете десния крак, докато огъвате лявото коляно и повдигнете крака към гърдите, докато лявата ви четворка е успоредна на пода. Върнете левия си крак на земята, за да завършите представител.

5. Странична дъска на Starfish: Влезте в положение на странична дъска, с ръка под рамото и краката си подредени. Вдигнете горната си ръка и крака и задръжте. Повторете от другата страна.

Ум издухан! Можете да използвате вашия валяк от пяна, за да направите тази тренировка с цялото тяло. Плюс това, тези знаменити двойки, които работят заедно, доказват, че потните са секси.