Даване на тази пренебрегната част на тялото допълнително TLC може да обърне здравето ви

„Пролетното почистване“. Вашата матка не е точно нещо (все още)-но женският експерт по хормони и член на Съвета за уелнес Алиса Вити казва, че трябва да бъде, че трябва да бъде. Ето, тя обяснява защо.

Вярвате или не, матката ви се държи на невероятно количество емоционални „неща“.„Виждам това често с клиентите си: симптомите, които изпитвате във вашите LadyParts, са пряко свързани с емоционалната турбулентност, която сърцето и мозъкът ви все още не могат да обработват.

И не всичко е в главата ти; Проучванията показват, че страхът и стресът всъщност могат да компрометират качеството на яйцата ви, овулацията и плодовитостта. Мислите и чувства твоя сам.

Това не е само теоретична концепция-изследванията подкрепиха тази идея, че интензивните психологически травми, които вашите предци са издържали, могат да повлияят на вашата ДНК. Така че емоционалната енергия, която държите около концепцията за „майчинството“ и женствеността--независимо дали е по отношение на собствената си майка, майката, която сте, или начина, по който се грижите, и майката сами (ако изобщо)-може да има пряко въздействие относно състоянието на вашето хормонално здраве, менструални модели и дори вашата плодовитост.

Това може да е едното парче във вашето уелнес пътуване, което сте изглед към.

Ето нещото: дори ако нашите майки и баби са имали най -добрите намерения, повечето жени от предишни поколения не са били научени или насърчавани да участват в поведението и действията, за които знаем, че подкрепят женското здраве, жизнеността и истинското щастие. Те не знаеха как да проявят тези неща и не знаеха как да предадат тази мъдрост на нас-и без да присъстват и да поправят отношенията, които имате към майка си, майка й и цялата представа за майчинството, Може несъзнателно да саботирате себе си.

Въпреки че това не е тема, които здравните лекари често се справят, химичните промени, които могат да бъдат резултат от този вид наследствена травма, могат да окажат пряко въздействие върху решаващата каскада от хормони, които управляват всичко - от вашия стрес реакция до вашата плодовитост. Независимо дали го осъзнавате или не, връзката ви с психологическата концепция за „раната на майката“ може да бъде едно парче във вашето уелнес пътешествие, което сте пренебрегвали-и това може да е скрит подбудител на вашите проблеми с периода и ендокринните проблеми.

И така, за какъв вид самообслужване изисква това? Продължете.

1. Имайте интимен конво със себе си

Метафорично почистването на тези неща означава да отделите време за размисъл и признаване на вашите страхове. Как да започнем? Започнете, като говорите на глас с матката си. (Да, сериозен съм!) Направете горно и ясно, че признавате и разпознавате симптомите, които изразяват-всичко от хормонални дисбаланси или период на болка, но сте готови да усетите основната причина за тези симптоми в сърцето си. Може да се почувствате глупаво, но ей, това е между вас и вашата матка--не трябва да се знае-и ще се изненадате какво може да направи малко любящо внимание.

2. Проверете вашата (наследствена) мизогиния

Направете списък на всички уроци, които сте научили от майка си и от другите жени в живота си около грижата за себе си и самочувствието. Какво наблюдавахте от майчините фигури в живота си и какво изрично ви предадоха за вашата собствена стойност като жена в света?

След като започнете да копаете тези интернализирани убеждения и да ги поставите на хартия, можете да започнете да ги деконструирате и да решавате за себе си дали ви служат или да ви задържат от успеха. Това е прост начин да започнете да демонтирате някои от историите и идеите, които може да са пагубни за вашето благополучие.

3. Направете самолюбивата си нова цел на уелнес

Израснах около трудолюбиви жени, които нямаха идея как да се поставят на първо място, така че и аз никога не се научих да го правя. Едва през годините ми на изследвания и опит разбрах колко критично е това парче от уелнес пъзела-и че това, което работи за мен, когато става въпрос за приоритизиране на самосъхранението, е синхронизирането на цикъла. Това означава, че по време на всяка фаза от моя цикъл интегрирам правилните храни, тренировки и навици на живот, за да се допълня и да се възползвам от естествените силни страни на тялото си през целия месец. (Приложението MyFlo, което създадох, може да помогне за това, с препоръки за всяка фаза: менструация, фоликуларна, овулаторна и лутеалка.)

За да се примирите наистина с всички минали белези или да изчистите пространството за бъдещи възможности, вие абсолютно, 100 процента трябва да се грижат за вашето собствено благополучие и да обичате великолепния човек, който сте в себе си, да се грижите за себе си неразделна част от вашата рутина, и го помислете също толкова важно, колкото режимът на здравословна диета и упражнения.

В края на краищата, ако сте хронично стресирани, тялото ви ще избухне кортизол, което ще поддържа компрометираната ви ендокринна система. Отменянето на това постоянно напрежение и връщане на вашите стресови хормони в баланс ще повлияе пряко на вашето хормонално здраве. Научете изкуството да казвате „не“ (това е тайната за красота на Габриел Съюз, FYI) и да признаете кои дейности и ангажименти ви оставят да се чувствате вдъхновени и уволнени и кои просто ви оставят изчерпани.

4. Бъдете създател

Вие раждате всеки ден и дори не осъзнавате, че уникалните си идеи, мисли и действия са вашите лични подаръци за света и съзнателно идентифицирате нещата в живота си, които обичате да привеждате в реализиране, е процес, който харесвам да се обадите на „култивиране на плодородния си начин на мислене."Какво носете на масата на работа и у дома? Кои силни страни и постижения цените най -много и кои искате да насърчавате за повече производителност?

Да се ​​научиш да уважаваш творческите таланти, които имаш (и повярвай ми-имаш ли ги!) ще ви позволи да се настроите в естественото състояние на плодовитостта и изобилието. Оценяването на собствената си красива способност да дишате живота в проекти, взаимоотношения, идеи и разговори ще ви даде възможност да прегърнете и цените себе си и на всички майки, навсякъде.

В крайна сметка е важно да разберете и възприемате факта, че всяка емоционална енергия, която сте държали, която влияе негативно на вашето здраве на ендокринното ви, не е по вина на майка ви или резултат от всичко, което тя нарочно ви е нанесела на вас. Вместо това погледнете този емоционален багаж като индикация, че все още сте на уелнес пътуването си и просто все още не сте завършили веригата на майчиното изцеление.

Затварянето на тази генерационна схема наистина означава просто да се научите да се подхранвате със същия вид безусловна любов и внимание, които бихте обидили на дете. Вие заслужавате този вид изцеление и може да се изненадате, когато откриете безспорния ефект върху вашите хормони, вашите перспективи и целия си живот.

Alisa Vitti, HHC, е експерт по женски хормон, интегративен диетолог и член на Well+Good's Wellness Council, подбран холистичен здравен отряд, който дава най -добрите съвети тази страна на вашия личен гуру. Тя е също Създателят на приложението за проследяване на периода на балансиране на хормона Myflo, най-продаваният автор на WomanCode и основателя на Floliving.com, виртуален здравен център, който поддържа хормоналното и репродуктивното здраве на жените. Следвайте я във Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram.

За какво трябва да пише Алиса? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.