Вземете одеяло-този йога поток е проектиран да ви приспи
За да подобри йога за потока на съня, тя препоръчва да се включи смес от етерично масло. "Можете да използвате каквото и да е етерично масло", казва тя. „Днес аз и Париж ще използваме смес от ладан и лавандула. Вземете около две или три капки или просто го навийте в дланта на ръката си ... след това просто внимателно го натиснете в подметките на краката си.„Докато правите това, тя препоръчва да зададете намерение за вашата практика. „Така че каквото и да е това, просто внимателно натискате краката си, оставяйки [етеричното масло] да абсорбира и просто да се свържете с тялото си-каквото и да е, ще ви заземява за тази практика."
Когато не се чувстваме заземени, обяснява Фъргюсън, това нарушава вътрешния ни ритъм и може да обърка съня, както и храносмилането. „Позволяването на себе си наистина ни дава усещане за спокойствие, чувство на равновесие“, казва тя. Заземяването разсейва ума ви от тъга за миналото или страха от бъдещето, като го фокусира върху настоящия момент, където вероятно сте "безопасни"-оттук на неговия успокояващ ефект.
След това тази нежна поредица от ходове ще помогне за по -нататъшно облекчаване на напрежението, освобождавайки притесненията на деня с всяко издишване. И накрая Фъргюсън ви насърчава да не се втурвате след списъка си със задачи. „Каня ви да направите пауза на видеото и може би просто се мотаете тук толкова дълго, колкото се чувства удобно“, казва тя. „Може би, ако имате одеяло, дори можете да хвърлите одеялото върху [себе си]-може да се почувствате уютно."
Достатъчно уютно, за да ... заспи? Натиснете Play, за да разберете.
Експерти в тази статия
- Алисия Фъргюсън, съосновател на BK Yoga Club
- Париж Александра, уелнес практикуващ и съосновател на BK Yoga Club
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
