Имах глупава нощ на сън? Опитайте да пиете повече вода

„Вазопресинът или антидиуретичният хормон отговаря на вътрешния хидратация на организма“, казва водещият автор Ашер Росингер, асистент по биобихавиорално здраве и антропология в Penn State в изявление на пресата относно изследването. По принцип помага да се регулират нивата на хидратация на тялото ви и се освобождават, докато спите. "Така че, ако се събуждате по -рано, може да пропуснете този прозорец, в който се отделя повече от хормона, причинявайки прекъсване в хидратацията на организма", казва Росингер.

Но преди да започнете да чукате вода сутрин, не забравяйте, че това проучване просто е намерило връзка между дехидратацията и по-малко сън-не е доказано, че единият причинява другия. И изследователите не измерват конкретно вазопресина в своите проби, а по -скоро хипотезирани, че когато някой получи по -малко сън, той не получава пълните предимства на вазопресина. (Така че, имаме нужда от повече изследвания за конкретен отговор.)

Това каза, информацията все още може да помогне на плана ви за възстановяване след особено безсънна нощ. „Това проучване предполага, че ако на следващия ден не получавате достатъчно и се чувствате зле или уморени, пийте допълнителна вода“, казва Росингер.

Вода, за по -добро здраве? Новаторски. Но в този случай може да си струва да попълните вашата бутилка S'well допълнително време.

Ако имате проблеми с улавянето на zzzs, магнезият може да е добавката, от която се нуждаете в живота си. Или може би опитайте голяма чаша чай от ечемик?