Половината от хилядолетия са напуснали работата си по причини за психично здраве---какво да правите, ако не можете

Защо толкова много хора изпитват проблеми с психичното здраве от работа

Според специалиста по терапевт и тревожност Лора Родос-Левин, LMFT, една от причините, поради които толкова много хора изпитват проблеми с психичното здраве, които ги карат да се откажат от работата си, е, че ние сме станали култура на многозадачители, което не е устойчиво. „По някакъв начин стигнахме до това място да се нуждаем от няколко неща наведнъж, за да се почувстваме продуктивни“, казва тя.

Лесно е да се мисли за начините, по които това е вярно: Да се ​​отговори на имейли по време на срещи, да се хапне сандвич, докато завършвате проект, превръщането на тренировка в възможност за работа в мрежа. Дори ми се струва многозадачност, когато се опитвам да се отпусна, превъртам Instagram на телефона си, докато гледам Netflix; Всъщност ми е трудно да гледам цял епизод на нещо, без да се разсейва да докосвам телефона си. Говорейки за телефони, Родос-Левин казва,.

Липсата на усещане за цел е част от това, което накара Лили* да се чувства изгоряла на работата си с голяма медийна компания. „Действителната работа не беше невероятно облагаща, но не беше креативна и не усещах емоционална връзка с това, което правя,“, казва тя тя. „Моят работодател не се интересуваше от намирането на начини да го направи по -голям [изпълняващ]; те просто искаха свършената работа.„Лили казва, че друга причина, поради която е била толкова нещастна от работата си, е, че не е изпитвала чувство за принадлежност. „Всички останали изглеждаха толкова развълнувани, че съм там, а аз не, което ме накара да се чувствам наистина самотна“, казва тя. Лили остана, докато не намери друга работа, която й позволи да бъде по -креативна и въпреки че тя направи значително намаляване на заплащането, тя казва, че сега е много по -щастлива. Това беше добър ход за нея.

Как да разберете дали трябва да оставите работата си и какво да правите, ако не можете

Родос-Левин подчертава, че ако работата ви се отразява на психичното ви здраве, не искате, докато не се почувствате напълно изтощени или депресирани да напуснете. „По същия начин, по който правим или поне трябва да правим преобладаващи неща за физическото си здраве, трябва да предприемем превантивни мерки с психичното си здраве и да не чакаме, докато нещата са наистина лоши, за да му обърнем внимание“, казва тя. Родос-Левин казва, че спите твърде малко (или твърде много), с кратък предпазител и преживяване.

Начинът, по който предотвратявате работата си да се отрази негативно на психичното ви здраве, е да намерите такъв, на който всъщност се радвате и ви дава усещане за цел, казва Родос-Левин. Ако не можете да напуснете работата си, тя казва, че е важно да намерите начин да включите това в живота си извън работата. "Имах клиент на висока корпоративна работа, който не харесваше особено работата му, но не искаше да я оставя, защото това му даде усещане за сигурност, така че той започна здравен блог отстрани", казва тя. „Или може да решите да вземете клас.„С късмет, казва тя, вашата странична суматоха ще се превърне в работа на пълен работен ден. Докато това не се случи, важно е да се чувствате изпълнени по някакъв начин в живота си, дори и да не е на вашия 9-до-5.

Не е изненадващо за Родос-Левин, че толкова много хилядолетия напускат работата си. "Хората се женят по-късно сега, така че има по-дълъг живот, в който единственият човек, за когото е отговорен, е себе си", казва тя. До своя страна е по -малко риск, когато не сте родител да напуснете работата си в името на психичното си здраве. Но независимо дали сте родител или не, приоритизирането на вашето психично здраве е важно и не трябва да чакате да бъдете адресирани. Това е една статистика, от която всъщност може да се възползва да бъде част от.

*Името е променено

Важно е да се регистрирате със себе си. Ето пет въпроса за психичното здраве, които да си задавате всеки ден. И това са съветите за психично здраве, които терапевтите използват върху себе си.