Ръцете от методите, за да не избирате кожата си веднъж завинаги

Продължавайте да превъртате, за да научите за методите, които могат да ви помогнат да спрете избирането на кожата.

Методът след IT

Финият печат: Хроничното, тежкото бране трябва да се справи с съвет на медицински специалист. Но ако забележите, че избирате пъпки или краста на кожата си тук или там, тези трикове могат да помогнат. Понякога това помага да си дадете малки напомняния. Д -р. Препоръка на Хафеез? Опитайте да се оставите с бележките след него. „Ще накарам хората да пускат лепкави бележки в банята, които казват неща като:„ Не избирай!', Спрете да избирате!', „Не пипай лицето ти!'" тя казва. „Хората влизат в това състояние, където всъщност не имат предвид това."

Изхвърлете вашите инструменти

Д -р. Hafeez казва, че инструментите за красота могат да изострят желанието да изберат. „Понякога хората използват инструменти като пинсети или игли, затова ги карам да ги изхвърлят“, казва тя. „И ако имат лупа огледало, обикновено ги карам да го хвърлят. Това прави голяма разлика и кожата ви никога не изглежда така, как изглежда в лупа огледало. Това изобщо не е реалност."

Внимателността е ключова

С разстройство на бране на кожа това има тенденция да означава, че се опитвате да придобиете контрол и по-добре-характеристика на личността тип А, според DR. Хафеез. „Нека да кажем, че периодът на стрес, който ви накара да изберете кожата ви, изчезва, ведомимо, в даден момент ще бъдете стресирани отново и това ще бъде вашето уязвимо място“, казва тя. „Може да се изкушите да го направите отново. Така че всичко е в това да научите кой сте и да сте по-внимателни и самосъзнателни и да помолите за помощ, ако имате нужда."

Когнитивно -поведенческа терапия (CBT)

Ако видите професионален терапевт, те могат да използват комбо от определени различни видове CBT, казва д -р. Хафеез. „Най -често използваната е обучението за обръщане на навици (HBT)“, казва тя. „Това е, когато терапевтът учи пациента да стане по-осъзнат на задействания към сесията за бране на кожата и след това той или тя преподава алтернативни начини на пациента да се справи с тези задействания."

За да поддържате тена си здрав, това са най -добрите добавки за сияеща кожа. И това са храни за повишаване на тена, за да помогнат.