Здравословни идеи за вечеря в късна нощ за най -добрата foodie

2. Нахут

Друг растителен протеин Rissetto казва, че е лесно да се усвои-дори неварен-е нахут. Точно както с тофу, можете да ги сдвоите с ориз или дори да ги добавите към бъркани яйца. Можете също така да се насладите на нахута си във форма на хумус; Това е равномерно по-лесно за да се усвои тялото, тъй като текстурата е гладка.

3. Кисело мляко

Докато киселото мляко обикновено се смята за храна за закуска, Рисето казва, че може да е полезно, когато се нуждаете от вечеря в късна нощ, която не изисква готвене. Пълно е с протеинови-особено гръцко кисело мляко-както и пробиотици, които са полезни за червата. "Можете да добавите семена от чиа, тиквени семена или конопени сърца за добавен протеин", казва Рисето. Тя също обича да добавя плодове към нейните, като горски плодове или банан, за да увеличи фибрите.

4. Авокадо

Авокадото е друг сурова храна, която Рисето казва, че е лесно да се усвои. Плодът е пълен със здравословни мазнини, фибри и антиоксиданти, но дори и така, това не е достатъчно за вечеря на собствената си-определено се нуждаете от някакъв протеин. Сдвоете го с един от растителните протеини, подчертани тук, като тофу или нахут. Или, направете малко тост на авокадо, отгоре го отгоре със семена от чиа, тиквени семена или конопени сърца.

Идеи за здравословна вечеря в късна нощ от Foodies

1. Печена сьомга

Деби Шендел, изпълнителен вицепрезидент на марката Food Brand Carrington Farms, има две деца, включително 18-годишен син-хокей, така че да вечеряте с протеини на масата е задължително задължително е задължително. "В натоварените нощи сложих сьомга с гхи в бройлера", казва тя. (Вътрешен съвет: Ghee вдига количеството здрави мазнини.) Сьомгата трябва да се готви само за 10 до 15 минути-перфектното време, за да избие странична салата, закръглявайки яденето.

2. Салата от вегетарско бургер

Бихте си помислили, че да бъдеш главен изпълнителен директор на Джъстин би означавал много сандвичи с бадемово масло за вечеря. Докато Джъстин Голд определено се пълни, той също така се грижи да се зареди на зеленина-няма значение колко късно се прибира вкъщи. „Ще хвърля заедно каквито и да са зеленчуци в хладилника ми и да загрея вегетариански банички, за да поръся отгоре“, казва Голд за своята здравословна идея за вечеря в късна нощ. (Значи ли това, че той все още има чаши с фъстъчено за десерт?)

3. Купа за калъф

Ако не се прибирате до вкъщи до супер късно, важно е да дадете на тялото си нещо лесно да се усвои, за да не сте половин нощ, слушайки стомаха си. Смъртките са безопасен залог, но това просто няма да го отреже за добър Zebra Spirit Animal Crackers Основател Ерика Шичовски-тя иска нещо, което може да копае лъжица в.

"Слагах боровинки, неподсладено бадемово мляко и лед в блендер и пулс, така че се превръща в киши. „Тогава го сложих в купа.„Направете го още по-сърдечно, като поръчате малко гранола или тиквени семена отгоре и си имате доста сладка вечеря по-евтино.

4. Салата от нахут

Като автор на убийство от вегански готварски книги и собственик на два ресторанта, Иса Чандра Московиц си направи име, като изработи здравословни, ароматни рецепти. Но дори и тя не е над получаването на вечеря от консерва.

„Салатата на нахута е наистина лесна за хвърляне заедно“, казва тя. „Това е като салата от риба тон, но с нахута. Просто ги разгънете и добавете целина и люспи.„За още повече хранителни омф, сервирайте салатата си на легло от зеленина.

5. Фантастичен тост

Тъй като вероятно ще се отегчите, ако имате авокадо за всеки Хранене, вземете щека от съосновател на Kombrewcha Ариел Глазер и дайте на вашия тост гръцки завъртане.

„Израствайки близо до Средиземноморието, любимата ми бърза и лесна вечеря е тахини на хляб, гарнирана с домат, зехтин, кимион, пресен лимон и малко сол“, казва той. Не се разпространявайте сусамовото семе във вашия хладилник? Вместо това винаги можете да се подчинявате в хумус.

6. Юфка и фъстъчен сос

Авторът на Celeb Chef и Cookbook Candice Kumai е малко господар, когато става въпрос за бързи ястия. „Най -доброто нещо е юфка и сос“, казва тя. „Имам проста рецепта за фъстъчен сос, след това хвърлям малко зеленина. Това е всичко."

И така, какво има в нейния топинг? Докосване на тахини, соев сос, ябълков оцет и мисо паста. Толкова е добре, че просто може да се превърне в любимата ви рецепта за вечеря-дори през нощите, когато имате часове да убиете.

Независимо дали имате време да приготвите една от вечери вечерите, които хранителите тук се обръщат към натоварените нощи или искате да се придържате към списъка с лесни за тъпчици сурови храни, които Rissetto препоръчва, това, което е ясно, е, че абсолютно не го нямате трябва да пропуснете вечерята, независимо колко късно ядете. Тези идеи не само са по-богати на хранителни вещества, но и имат вкус по-добре от тази торба с микровълнови пуканки, които щяхте да направите.

Първоначално публикувано на 29 май 2017 г. Актуализирано на 18 май 2021 г.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.