Ето как да се грижите за себе си след загуба на бременност

Не всички бременности завършват с бебе. Почти половината от всички бременности в Съединените щати са нежелани; и през 2011 г. 19 процента от бременностите в U.С. завърши в аборт, според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine през 2016 г. Освен това приблизително 10 до 20 процента от бременностите завършват с спонтанен аборт. (Действителният брой вероятно е много по -голям, тъй като много спонтанни аборти се случват толкова рано в бременността, че жената все още не може.)

Дори по време на ранната бременност се извършват големи промени в приливните вълни на тялото от гадене, за да се измъкне умора. Когато бременността приключи през тези ранни седмици, независимо от причината, преминавате през състояние след бременност.

Приблизително 10 до 20 процента от бременностите завършват в спонтанен аборт.

Двете най-големи физиологични промени, които настъпват след бременността без по достойнство на нейната продължителност-матката, която пролива лигавицата и хормоналните нива, спадащи. При ранна бременност лигавицата на матката става по -гъста и плюшеща, така че ембрионът да може да имплантира и плацента може да започне да се образува. Точно както лигавицата се хвърля всеки месец с периода ви, с естествен спонтанен аборт или медицински аборт (а не хирургично), ще изпитате кървене, докато матката се изпразва.

"Физиологично, в зависимост от това колко далеч сте били в бременността си, все още може да имате доста следродилни симптоми", казва Ерика Чиди Коен, дула, автор,и съосновател и изпълнителен директор на Loom, нова бременност, родителство и репродуктивна уелнес общност в Лос Анджелис. „Без значение какъв вид загуба беше, ще има някаква загуба на кръв след факта. И това може да продължи няколко седмици, понякога дори до шест седмици."

Приливът на нивата на хормоните, по -специално прогестерон, е причината за много симптоми на ранна бременност като умора, гадене и възпалени гърди. „Това може да ви накара да се чувствате мудни, уморени и дори да причинят запек и главоболие поради неговите

Хирургически аборти или спонтанен аборт, който изисква D&C (дилатация и кюретаж), процедура, която премахва матката хирургично, може също да ви остави грозни от анестезия. Така че сте грозни, хормонални, уморени и носете дебела подложка, тъй като тампоните и менструалните чаши са без работа след спонтанен аборт или аборт, независимо от специфичните медицински обстоятелства. Как се грижите за себе си?

Продължавайте да четете за съвет за оставане на здрави след спонтанен аборт или аборт.

Обърнете внимание на вашето хранене

„Важно е да ядете високо железни храни или да приемате желязна добавка, ако трябва, за да компенсирате загубата на кръв, която се случва“, казва Коен. (Богатите на желязо храни включват леща, спанак и кафяв ориз.) Това също е време, през което трябва да ядете и да си починете добре.

Коен също така предлага да отпие чай от коприва и чай от червена малина през това време, за да помогне за тон и свиване на матката обратно в не-бременното си състояние, което е приблизително със същия размер и форма като круша. Този процес, известен като инволюция, отнема повече време след пълносрочна бременност, когато матката се е простирала, за да побере 7- или 8-килограмово бебе, но все пак е важно след спонтанен аборт или аборт, тъй като матката расте бързо през първия триместър. „Червената малинова лист може да помогне за хормонален баланс и тонизиране на мускулите на матката и тазовото дъно. Копривите също помагат за улесняване на мускулните спазми, спазми и болка, което може да помогне за процеса на инволюция ", казва Коен.

Не се натискайте физически

Що се отнася до физическата активност, „не се държи на нито един стандарт“, казва д -р. Хоскинс. „Вървете с каквото се чувствате физически и емоционално.„Ако упражненията ви се чувстват добре и вашият лекар го е оправил след хирургични процедури, продължете! Но ако не, дайте си почивка.

"Става въпрос за намиране на баланс", казва Коен. „Ако загубата ви е настъпила през първия ви триместър, физическото ви тяло може бързо да се калибрира бързо. Освен ако не се предоставят изрични инструкции от вашия доставчик, няма причина, поради която не можете да се върнете към редовната си рутина на упражнения, ако се чувствате в него. Това каза, ако установите, че все още изпитвате леко кървене и се чувствате подути и спазми, придържайте се с нежно напрежение като ходене или нежна йога като Forrest Yoga или Yoga Nidra. Ако сте имали загуба в късен срок, вашият доставчик може да посъветва да изчака няколко седмици, за да позволите на матката си да се излекува."

Свържете се с приятели или група за поддръжка

Разберете, че без значение как и защо бременността приключи, може да имате неочакван емоционален отговор. „Важно е да говорите с хората за това“, казва Коен. „Достигнете до вашата общност и намерете пространства, където можете да споделите какво се случва с вас.„Тя предлага акаунта в Instagram @ihadamiscarriage, стартиран от съветника на общността на Loom, Джесика Зукър, PH.д. "Има много различни жени, които споделят за спонтанен аборти", казва Коен. „Има и жени, които споделят за аборти."

Ако сте имали спонтанен аборт, имайте предвид, че шансовете да забременеете отново и да носите бебе на срок са много добри, според д -р. Хоскинс. „Не забравяйте, че това не означава, че не можете да имате друго здраво бебе по пътя“, казва тя . „Шансовете за това са много високи, 90 процента или повече, ако нямаше основни медицински проблеми."

Докато реинвестирате в самостоятелните си грижи, опитайте тези прости ритуали. И ето как визуалното журнализиране може да ви помогне да канализирате и обработвате емоциите си.