Ето как да развържете всеки възел във врата си за 3 минути плоска

Страна до страна

1. Наведете коленете си, като държите налягането от долната част на гърба и поставете тенис топката в жлеба на гърба на врата си.

2. Отделете няколко секунди, за да дишате, оставяйки тенис топката да потъне в мускулната тъкан.

3. Бавно обърнете главата си надясно, като поемете дълбоко въздух, когато ударите зона, която е нежна. Задръжте за няколко секунди. Продължете да се търкаляте, докато ухото ви е обърнато към пода.

4. Бавно се върнете в центъра и повторете от лявата страна.

Горе и долу

1. Легнете в същото положение като предишното движение с огънато колене и топката в жлеба на гърба на врата ви.

2. Вместо да завъртите главата си отстрани, бавно придвижете брадичката към гърдите си, след което се върнете в началната си позиция. Продължете да се придържате и повдигате, за да масажирате мускулите на врата си.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.