Ето най-добрата музика за подобряване на вашата медитация и не ви разсейва напълно

Това каза, че Алана казва, че има определени моменти, когато музиката наистина може да подобри вашата практика, като например, ако медитирате някъде силно и натоварена (летище преди борда на медитацията, всеки?). Музиката може да помогне за удавяне на тези други шумове и да внесе фокуса ви навътре. „Идеята на медитацията е да оттеглите сетивата от външния свят, за да се съсредоточите върху вашия вътрешен свят и чрез този фокус, да създадете единствена точка на концентрация“, казва тя. „Ето, когато много учители предлагат да се съсредоточат върху дъха, но съсредоточаването върху музиката може да свърши и трика."

Алана също така казва, че можете също да използвате музика, за да помогнете да настроите настроението за вашата практика. Например, ако винаги сте опашка. „Музиката става част от навика много по същия начин, по който други видове музика могат да ви мотивират при сутрешното ви бягане“, казва Алана Алана.

5 избора, за да започнете да включвате музика във вашата медиационна практика

Ако започнете да гулите за медитация, ще откриете, че има различни стилове, които да изберете от включването на инструментални, скандиращи и околни шум (като водопади). Съветът на Алана за избор между тях: Експериментирайте! „Опитайте ги! Винаги казвам на клиентите, че е много по -малко за това да го „правим“ и много повече за създаването на пространство в живота им за навици, които поддържат релаксация и улесняват тяхното благосъстояние “, казва тя. „И така, погледнете на това като игра за запознанства с уелнес практики. Разгледайте ги с любопитство и намерете какво работи. Използвайте това, докато не стане и след това проучете още малко, защото като всяка връзка, тази със себе си трябва да бъде запазена и свежа,!"

Ако нямате идея откъде да започнете, опитайте една от най -добрите й снимки по -долу:

1. Бинаурални удари

Бинауралните удари е, когато ритъмът, който човек чуе в лявото си ухо, е различна честота от това, което чуват в дясното си ухо. Той е свързан с релаксация и понижаване на тревожността.

2. Делта вълни за дълбоко лечебен сън

Друг вариант за бинаурални удари, този саундтрак е насочен не само към медитация, но и насърчава дълбокия сън. Говорете за печалба.

3. "108 Sacred OMS" от Jason S. Маккийн

Този саундтрак е полезен, ако практикувате скандиране на медитация и искате сигналите да ви водят през цялата ви медитация.

4. 432Hz Чудо тон

Тази осем и половина минутна песен може да помогне за предизвикване на спокойствие за кратка практика на медитация, насърчаване на по-бавен модел на дишане и намалена сърдечна честота.

5. "Относно естеството на дневната светлина" от Макс Ричър

Саундтрак от съвременна класическа музика, който ще даде на вашата практика всички студени вибрации, които търсите.

Независимо от избрания от вас саундтрак, трябва да оставите практиката си за медитация да се чувства спокойна и подмладена. Може да отнеме някои експерименти, за да разберете кой стил работи най -добре за вас, но след като определите кой от вас работи, може да е точно това, което трябва да изведете практиката си на съвсем ново ниво.

Ако сте нов в медитацията, вижте тези пет съвета за начинаещи. И ето как да разберете най -добрия стил на медитация за вашата личност.