Хей нови майки, вероятно трябва да говорите с вашия док, преди да опитате сминдух

Въпреки това, има няколко неща, които трябва да се знае, преди да посегнете към сминдух. „Някои клинични проучвания показват, че сминдухът може да стимулира лактацията, но доказателствата не са категорични“, казва Пасерело. Един мета-анализ на четири проучвания стигна до заключението, че да, приемането на сминдух увеличава производството на кърма в сравнение с плацебо, според списанието Изследване на фитотерапия. Но тези проучвания са малки (метаанализът разглежда само пет проучвания, с общо 122 участници), така че отново, това не е категорично доказателство, че сминдухът е златният билет за лактация.

Понякога се препоръчва и сминдух, за да се намали кръвната захар при пациенти с диабет тип 2, според Националния център за безплатно и интегративно здраве. Те обаче наричат ​​доказателствата, подкрепящи тези твърдения „слаби.”Едно проучване, мета-анализ на 10 проучвания, публикувани в Списание за хранене, установяват, че хората, които приемат сминдух. Ето уловката: Необходимото количество сминдух беше най -малко пет грама на ден, но повечето добавки на сминдух съдържат около един грам на капсула, с препоръчана сервиране на две. По този начин не е ясно дали всъщност е препоръчително да вземете по -голямо количество от билката на ден.

Взима се в безопасност сминдух?

Като цяло, да (особено когато е само част от смес от подправки), но има някои изключения. Според NIH хората, които са бременни, не трябва да приемат добавки. Освен това може да има естрогенно въздействие върху тялото, така че хората, които имат рак на базата на хормони (като гърдата или матката), също трябва да го избягват. Което е наистина добро напомняне, за да се консултирате винаги с Вашия лекар, преди да вземете добавка, за да сте сигурни, че е безопасно да се приемате с всички лекарства, които сте или състояния, които сте включили бременност и кърмене. И прочетете етикета. Интересното е, че много добавки с сминдух включват предупреждение, което казва, че те не трябва.

Ако моят док казва, че е добре, кой е най -добрият начин да вземете сминдух?

Малко вероятно е да получите достатъчно сминдух, за да увеличите потенциално лактацията, ако просто я ядете като част от смес от подправки. Ето защо по -концентрираният източник на сминдух е пътят. „Анекдотичните доклади показват, че приемането на един до два грама прахообразна сминдух или пиене на чай до три пъти дневно може да увеличи производството на мляко при кърмещи жени“, казва Passerrello.

Ако вървите по маршрута на добавката, Passerrello препоръчва да намерите такава, която е проверена трета страна, което помага да се гарантира неговата чистота. Можете също така да намерите сминдух като част от чаена смес с други потенциални галактагоги, като копър, кориандър, анасон и благословен бодил в билковия чай на майката. (Има малко вкус на женско биле, благодарение на копър и анасон. В същото време може да накара вас или вашето бебе да мирише на кленов сироп, нещо, което съм изпитвал на лично ниво.) Друг вариант е Earth Mama Organics Milkmaid Tea, който съдържа сминдух, плюс копър, червена малина, млечен бодил, жилеща коприва, сред другите билки.

Долната линия: сминдухът може да помогне за натрупването на производството на кърма, но защото проучванията върху него са ограничени, Passerrello казва, че това не е гаранция. Но ако харесвате вкуса (и имате благословия на вашия MD), може да си струва да опитате.

Любопитни за други природни добавки? Ето 411 на магнезий (и защо е навсякъде) и витамин К.