Как диетолог използва пилешко салса на незабавна салса, за да направи цяла седмица вечери без топлина

Тук тя споделя своята рецепта с пет начина да я включи във вашия понеделник до петък ястия-не се изисква готвене.

Незабавно салса на салса

Добив 6 порции

Съставки
1 16 унция. буркан от любимата ви салса
1/2 чаша вода
4 големи пилешки гърди, около 2 килограма
1/2 ч. Л. Морска сол
1/2 ч. Л. Земя черен пипер
1/2 ч. Л. Наземна кимион

1. Изсипете буркана със салса и вода в дъното на вложката от неръждаема стомана на 6-четвърт или 8-четвърт незабавен съд.

2. Добавете пилешките гърди в тенджерата, подреждайки ги, така че да лежат плоски. Добре е, ако се припокриват.

3. Поръсете върховете на пилето със сол, черен пипер и кимион.

4. Заключете капака и поставете времето за готвене на 10 минути при високо налягане.

5. Когато времето за готвене приключи, оставете натиска да се спусне естествено за около 10 минути. След това използвайте бързото освобождаване, за да освободите останалото налягане.

6. Извадете капака. Внимателно изсипете съставките в голяма купа за смесване. Използвайте щипки или две вилици, за да настържете пилето.

7. Съхранявайте вареното настъргано пиле в контейнер с въздух в хладилника до пет дни.

Как да използвате вашето незабавно салса на салса в цяла седмица вечери без-топка:

Понеделник: Пилешки тако

Не можете да имате подготвено пилешко месо от салса, подготвено и не Направете тако. Тъй като пилето вече е приготвено, това ястие буквално се събира в рамките на минути. Просто пуснете тортилите си в микровълновата за 20 секунди (можете също да микровълнова пилешкото салса, но не е нужно) и след това разделете между тях порция салса пиле, настъргано сирене, нарязано авокадо и нарязано домат. Страна на чипс и гуак абсолютно окуражен.

Вторник: Пилешка салата Salsa

Това не е пилешката салата на вашата мама: салсата му придава изцяло нов аромат. Хвърлете маруля Romaine с порция салса пиле, винегрет дресинг, нарязано авокадо и нарязан домат. Това хранене също има вкус на вкус с порция консервиран черен боб. Отгоре с натрошени тортилови чипове за допълнителна криза.

Сряда: Пълнено авокадо

Ние пълним чушки и картофи, защо не и любимите здрави мазнини? Нарежете узрело авокадо наполовина и отстранете ямата. Загрейте лъжица пилешко месо в кухината, оставена от ямата. С тези две стъпки се сервира вечерята!

Четвъртък: Раздробени пилешки сандвичи

Сандвичите винаги са лесна печеливша вечеря-особено през нощите, когато * наистина * не искате да миете дори едно ястие. (Sooo всяка вечер?) Препечете две филийки хляб и загребете сервиране на пилешкото салса на една от филийките. След това поставете няколко филийки узряло авокадо и/или сирене чедър (ваш избор), нарязан домат и нарязана маруля от румън. Поставете другата филия хляб отгоре и нарежете сандвича наполовина.

Петък: пилешко начо на салса

Nachos може 100 процента да бъде балансирана вечеря, ако ги допълвате с протеини и зеленчуци. Разстелете чипса си тортила върху микровълнова плоча. След това добавете сервиране на вашето салса пиле (там е вашият протеин) и сервиране на сирене чедър. Микровълнова на високо за 45 секунди или докато сиренето се разтопи. Сега е време да добавите вашите зеленчуци. Натрошена маруля, домати и джалапено правят перфектни гарнитури. Добавете капчица заквасена сметана, ако желаете, за да балансирате топлината на салсата и джалапено.

Вземете по -здравословни идеи за готвене в Well+Good's Cook With Us Facebook Group.