Как фитнес шеф говори за упражнения с децата си

Забавното е ключът, нали? Когато сме деца, тичаме наоколо и се изкачваме по дървета и се изпотяваме ... и упражненията се наричат ​​игра. Колко тъжно е, че като възрастни го наричаме работа: работи. Кога обръщате този превключвател в мозъка си, за да мислите, че вече не е забавно, това е работа? Моята цел, поне със собствените си деца, е да се опитам да намеря начини да се уверя, че да останеш активен е забавно за тях.

Ето няколко начина, по които можете да направите фитнес забавление за цялото семейство.

Направете го (приятелско) състезание

Както споменах, дъщеря ни Франки обича състезанията. Ще я състезаваме отново и отново (и над) отново. Спомням си си мислех: „Добре, колко време ще продължи това?„Но наскоро имахме парти с деца от всички възрасти и те започнаха да се състезават от едната страна на двора ни до следващите часове. Имахме елиминационни състезания, групови състезания, щафетни състезания и други. Децата видяха, че е забавно да използвате собственото си тяло, за да се движите и да се състезавате с някой до вас.

Използвай въображението си

Времето, музиката и обличането на историята са много забавни за по-малките деца. Разбира се, винаги има време да седите неподвижно и да обърнете внимание, но има време за разгръщане на енергия! Можете да се харесате на въображението на детето си, като същевременно й давате възможност да стане физическа. Ако тя е обсебена от Wonder Woman, например, защо да не предложи игра, в която тя като супергерой трябва да ви преследва? Използвайте подходящи за възрастта реквизит, костюми и много отправяне на вярване.

Изберете своя език разумно

Като родители, наша отговорност е да насърчаваме децата си да развиват положително поведение и образ на тялото. Начинът, по който говорите за фитнес, ще оформи начина, по който правят децата ви. И така, заедно с "Игра", използвам думи като здравословно, движение и активност. Те са много по -добри за чуване на децата, отколкото термини като кльощави или мазнини. Аз също се съсредоточавам повече върху психичните и емоционалните ползи, които получавате от упражнения и физическа активност.

Олово с пример

Даването на добър пример, независимо дали на работното място или у дома, е приоритет за мен. Децата моделират това, което виждат, и това оформя кои са като възрастни. Децата ми ме виждат да упражнявам, но по -важното е, че виждат ползите от упражненията. Говорете за това, което правите, независимо дали става въпрос за йога или тежести. Ще кажа: „Вижте колко силен е татко. Татко се чувства здрав и сега татко ще спи по -добре.„Подобни неща ще помогнат на децата да развият здравословен подход към фитнес-един, който трябва да продължи цял живот.

Като треньор се превърна в изпълнителен директор на Bootcamp на Бари, Джоуи Гонсалес има холистичен поглед върху уелнес, който включва семейството, психичното здраве и, разбира се, фитнес. Тъй.

За какво трябва да пише Джоуи? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.

Savesave