Как манталитетът на Amrap Crossfit се възползва от живота ми извън фитнеса
Как да внесете манталитет на Amrap в ежедневието си
1. Знаейки си защо: В амрап тренировка, Знаейки си защо е доста отрязано и изсъхнало: Вие сте в състезание срещу часовника. В живота понякога е необходимо малко допълнителна работа на крака, за да разберете какво ви кара, но Khalipa казва, че разбиването на кристал по целта ви може да ви помогне да постигнете по -добри печалби. Задайте си въпроси като: Какво да приема сериозно? Какво трябва да направя, за да се уважавам? Какви са моите водещи ценности? След като имате отговорите на някои от тези въпроси, можете да започнете да натискате напред, за да създадете параметри, които ви помагат да видите напредъка в живота си.
2. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате: „Едно е да знаете какво искате, друго е да продължите след това“, казва Халипа. И от това идва фокусирането върху нещата, които можете да контролирате: Напишете списък на стресорите в живота си. Сега нарисувайте два кръга върху лист хартия. В единия кръг напишете всички неща, които можете да контролирате, а след това в другия напишете всички неща, които не можете да контролирате. Изтрийте нещата, които са извън вашия контрол, казва той. „След като идентифицирате какво не можете да контролирате, решете да спрете да се фокусирате върху него и ще се отървете от много фонов шум“, казва Халипа. Това ви дава достатъчно време да се съсредоточите върху това, което има значение (вашата защо) и достатъчно време да стигнете до там.
3. Работи здраво: „Няма трик за това“, казва Халипа. „Знаеш ли кога работиш усилено и кога се отпускаш.„Така че, ако смятате, че бихте могли да направите повече за по -нататък аспект от живота си, внесете манталитета на Amrap в тази област от живота си. Настройте времева рамка, през която можете да постигнете нещата и след това да поставите в работата, за да видите колко бързо можете да преместите иглата в тази област на живота си. Например, ако сте готови да направите ход в кариерата, не позволявайте просто тази мисъл да виси на вятъра. Назначете си дати за регистрация, чрез които ще постигнете напредък. Когато те дойдат, бъдете честни за това колко далеч сте стигнали всеки път за постигане на целта си да получите тази нова работа.
4. Смяна на зъбни колела: Целувка с много задачи сбогом. „Вместо да имате един крак в една сфера и един крак в друг, вие обсъждате вземането на решение да бъдете всички“, казва Халипа. Това означава, че не проверявате имейла или Instagram емисия, докато се повдигате, и не отговаряте на обаждане, докато играете с детето или братята си.„Всички сте в едно нещо.
Халипа има хипотеза (и IMHO, добра), че ако имате час да прекарате със семейството си и Отговорете на три имейла, по -добре е да прекарате първите 30 минути, пренасяйки работата си, а вторите 30 минути 100 процента в момента с близките си. „В началото вероятно ще се почувства невъзможно.„Той казва:„ Но това е важно за оптимизиране на вашето време. И ще се оправите в това.”
5. Преоценете: Тази стъпка не е необходимо да бъде в ежедневния си, седмичен или дори месечен списък със задачи, но в процеса на преоценка на живота си често можете да дойдете на „Знаейки си защо“ от място на успех или неуспех, което Може да натисне резултатите, които виждате, и да ви помогне да калибрирате вашето „защо“. „Преоценяването е от съществено значение за това да останете ориентирани към истинския ви север“, казва той. Оттам това е същата формула да се съсредоточите върху това, което можете да контролирате, давайки си време за захранване и да работите усилено, за да видите истинските ползи, които могат да влязат в живота ви, да се движите бързо в целите ви.
Ако имате нулева идея каква е защо е, вижте каква е най -добрата кариера за вас, въз основа на вашия тип личност Myers Briggs. И ето какво да правите, когато не знаете какво да правите с живота си.
