Как Covid-19 направи игра на видео игри практика на психично здраве

„Хората използват видеоигри, за да се справят със самотата, депресията, тревожността и дори потенциално зависимостите“, казва тя тя. „Видеоигрите отнемат толкова много от вашето внимание, че те могат да отблъснат тревогите ви за известно време. Те могат да ви дадат почивка от него."

„Видеоигрите отнемат толкова много от вашето внимание, че те могат да отблъснат тревогите ви за известно време. Те могат да ви дадат почивка от него.„-психолог Ейми Дарам, псида

Разбира се, не всеки вижда видеоигрите като изход за безпокойство. Подобно на всякакъв вид медии, които могат да служат на ескапистка роля, независимо от това, което е телевизия, аудиокниги, подкасти или извън него, наличието на широка гама от игри, които управляват гамата от причудливи до медитативни до направо насилствени.

Въпреки че много видеоигри като Кръстосване на животни и Цвете (в който играчът действа като вятър и задвижва цветни венчелистчета във въздуха) може да бъде дълбоко успокояващ, DR. Дарам изтъква, че насилствените видеоигри като Manhunt или Убийство Склонни да получат повече отразяване в основните медии, като се има предвид проучванията, като това е едно свързване с агресия. За друг пример, проучване за 2018 г. на 17 000 деца свързва насилствен геймплей с агресия, а година по -късно, след две масови стрелби в Ел Пасо, Тексас и Дейтън, Охайо, президентът Тръмп обвини видеоигрите за насилствено поведение в Америка.

Разбира се, като общество ние носим отговорност да разгледаме онези неприятни открития, преди да консинираме игровата практика от всякакъв вид, също е вярно, че не виждаме пълната история. От години изследователите свързват и полезни ефекти с играта на видеоигри. Например, е установено, че видеоигрите подобряват настроението, намаляват стреса и тревожността и въвеждат състояние на спокойствие, които са особено забележителни при пандемични условия, когато мнозина се борят с ниските настроения, разпръснати притеснения и психологически размирици.

Без отстъпки валидни притеснения и научни констатации относно ефекта на видеоигри върху безопасността, DR. Дарам казва, че би било разумно да разгледаме как дейността може да се използва като инструмент за положителност на психичното здравеопазване. „Трябва да преосмислим как хората използват игри и да се измъкнем от идеята, че играта е автоматично лоша“, казва тя. „Нека да видим как използваме игри и как можем да го използваме по различен начин, така че всъщност да прави нещо добро.„В момента безброй хора карантирането правят точно това.

Защо видеоигрите могат да засилят психичното ви здраве в момента

След излизането му на 20 март, Нови хоризонти за пресичане на животни продава повече през първите си три дни от всеки друг Кръстосване на животни или заглавие на Nintendo Switch в историята. И това е чудесно, като се има предвид, че играта основно се удвоява като дигитална медитация: вашият аватар се движи със много успокояващата скорост на охлюв; Цветната палитра е богата, успокояваща и приветлива; и изследванията показват, че антропоморфизираните животни, подобни на тези, които се появяват в играта-може да увеличат нивата на съпричастност.

Д -р. Дарам казва, че видеоигрите също могат да предложат отдих от безпокойство, защото те ви принуждават да насочите вниманието си от мозъка си към физическите усещания около вас, което е подобно на психологическите практики за заземяване. „Въпросът е да се измъкнете от собствената си глава и да влезете в нещо друго“, казва д -р. Дарам. „Видеоигрите са особено добри в това да ви измъкнат от главата си, само защото изискват толкова много от вашето внимание."

„Светът на вашето собствено създаване, това е отсъстващо от всякакви пандемии, позволява ви да поемете обратно контрола върху това, което записвате [в паметта си]."-Dr. Дарам

Освен че предоставяме бърза и добре дошла почивка от собствения си мозък, някои игри всъщност могат да подобрят психическото ни настроение по траен начин. С игри, които конкретно молят потребителите да изграждат свят, в който Covid-19 не съществува, като The Sims 4, Играта може да помогне на хората да пренасочват как този път записват мозъка им, като отменят нещо, наречено „Работна памет."" Работната памет е всичко, за което мислите в този точен момент. И ако мозъкът ви е пълен с [чувства на] тревожност и депресия, тогава трябва да се измъкнете от това. Едно нещо, което правим, за да постигнем, е да попълним работната ви памет, която може да държи толкова много неща наведнъж, с нещо друго, освен тези мисли или чувства “, д -р. Дарам казва. „Светът на вашето собствено създаване, това е отсъстващо от всякакви пандемии, позволява ви да поемете обратно контрола върху това, което записвате."

Много игри също предлагат средство за разработване на общност и култивиране на нови връзки, независимо дали в рамките на съществуващите отношения, с непознати чрез самите игри или в дискусионни групи на трети страни, като Reddit. „Дори възрастни, които обикновено не биха играли, установяват, че това е начин да прекарват време с приятели или членове на семейството им или дори с тези, които не живеят в едно и също домакинство“, казва д -р. Дарам.

Нямам приятели, които играят или се грижат, когато говоря за тази игра, публикувайки за групата, която се интересува хаха, моят остров удари 5 звезди днес! Горещо проклето! от R/AnimalCrossing

А за тези, които играят видео игри, най -вече с непознати, Джеймс Ивори, доктор на науките, учен по комуникация, който се фокусира върху видеоигрите, казва, че все още изпитвате подобно усещане за това, че сте в публично пространство с други хора. „Много от другите взаимодействия, които виждате, че хората, които заместват нормалните си социални действия, са неща като срещи за увеличаване, които са сравнително интензивни, директни, лице в лице взаимодействия и това може да бъде изтощително. Това не е непременно чудесен заместител на вашите нормални излети “, казва д -р. Слонова кост. „В някои отношения конкретни видеоигри може дори да са по -добри, защото някак си усещате, че сте около хората. Хората са в същото виртуално пространство като вас, но не сте непременно в много изключително интензивно, завършено на очи на друго взаимодействие."

Как да изберете видео игра, която е полезна за вашето психично здраве

Д -р. Дарам не оспорва факта, че някаква игра е свързана с поведението на агресиб, заключение, че Американската психологическа асоциация дори издаде изявление, потвърждаващо през март. Но тя вярва, че променливостта в игрите и личните преживявания на геймърите са твърде огромни, за да направят смислени обобщения за това кои игри причиняват кои резултати. За да сте сигурни, има много сива зона и когато става въпрос за собственото ви психическо благополучие, трябва да решите кой аромат на играта ще помогне и да не навреди на.

„Ако имате конкретен проблем с психичното здраве като депресия или тревожност, трябва да разгледате игрите, предназначени за тях“, казва д-р. Дарам. "За безпокойство вижте Emwave от Heartmath. Той се предлага със сензор, който чете сърдечната си честота и други маркери на стреса и много кратки видео игри, за да ви помогне да тренирате за по -нисък стрес и други проблеми."

Ако това, от което се нуждаете, е мозъчна почивка, dr. Дарам предлага нещо бързо, което отнема цялото ви внимание като Агенти на MySIMS. Ако се чувствате разтревожени, опитайте медитативна игра като Цвете, И ако искате да упражните някакъв контрол, изградете нов свят, като използвате игра като Авенска колония или PocketCity. За да участвате приятели, скочете на wii приятели и да играете малко тенис, както аз през 2007 г.

Що се отнася до това колко време прекарвате пред екранни игри, DR. Дарам казва, че докато тя преди това би била склонна да ограничи времето на екрана, в момента е всичко да казва на хората да слушат собствените си сигнали за психично здраве. „Преди Covid-19 щях да бъда малко повече в идеята да намаля времето за игри на хората и да разгледам други начини да се ангажирам и да се справя със света. В днешно време съм по -склонен да кажа: „Наблюдавайте как се чувствате, докато играете. Как игрите се отразяват на живота ви?"

Ако отговорът за вас е: „Играването на видео игри за час на ден ми помага да се чувствам радостна и те допринасят за психичното ми здраве“, тогава д -р. Дарам има две съвети: Играйте на.