Как „яденето на джет изоставане“ се забърква със здравето ви всеки понеделник

Отвъд времето за хранене, Double Board Сертифициран функционален интегративен лекар Биндия Ганди, д -р казва, че много хора се променят Какво да се яде и през почивните дни, което може да повлияе негативно на съня и енергийните нива. „Много хора са склонни да ядат по-малко богати на хранителни вещества храни през уикендите главно защото се хранят и участват в повече социални събития. Гравитацията към захарни или солени храни може да повлияе на производството на кортизол, което от своя страна се отразява негативно на съня ", казва тя и добавя, че увеличената консумация на алкохол също може да повлияе негативно на REM цикъла.

Как да практикуваме интуитивно хранене:

„Изследванията показват също, че по -високите наситени мазнини, високо съдържание на захар и по -ниски във фибри могат да доведат до по -малко бавен сън на вълната, повече възбуди през нощта и намаляване на общото качество на съня“, казва Кейси, MD, MD. „За съжаление, храните през уикенда като типични обеди с палачинки, вафли, масло и вечери с сладки напитки, бургери, пържени храни и десерти, всички отговарят на сметката за храни, които ще повлияят негативно на качеството на съня."

Всичко това може да бъде лоша новина и за вашите енергийни нива. Правили ли сте някога психични планове да правите всякакви забавни дейности за събота и неделя, само за да сте твърде уморени, за да правите нещо, след като дойде времето? Прекъснат цикъл на сън поради промяна в хранителните навици може да бъде защо. Храните с високо съдържание на рафинирана захар или рафинирани въглехидрати могат да причинят нивата на глюкоза и след това да паднат, казва DR. Означава

Постоянството (както по отношение на кога, така и какво ядете) е от ключово значение за поддържането на добри енергийни нива, сън и цялостно здраве, казва д -р. Ганди. Гарантирането, че не живеете живот на лишения през седмицата, ще означава, че е по -малко вероятно да излезете от дълбокия край през почивните дни. Както при повечето неща, всичко е свързано с баланса.

Тези палачинки Matcha са както здравословни, така и упадъчни перфектни за закуска през уикенда. Плюс това, защо някои експерти по здравословно хранене се застъпват да направят закуската най -голямото хранене за деня, независимо дали е уикендът или не.