Как японската практика на горското къпане помага на Candice Kumai да остане заземен

Шинрин Йоку, което се превежда в „горски къпане“, е японската практика да се разхождаш през гора, за да почистиш душата си и да почистиш духа си. Без пот, няма пътека, която течащ-на разстояние между дърветата. Шинрин Йоку не е бърз поход; Това е по-бавна разходка. Става въпрос за наблюдение и осъзнаване на това, което ни заобикаля.

Показано е, че горското къпане засилва както физическото, така и психическото здраве.

През 1982 г. Япония включи Шинрин Йоку в своята национална програма за обществено здраве с надеждата да подобри цялостното здраве на страната. От началото на осемдесетте години изследователи от японското министерство на земеделието (което е създало фразата) изучават практиката както за неговите физически, така и за психологически ползи. Показано е, че горското къпане засилва както физическото, така и психическото здраве. Той осигурява богатство от ползи, които варират от укрепване на имунитета до намаляване на стреса. Всъщност малко проучване показа, че някои дървета освобождават масла, наречени фитонциди във въздуха, което може да помогне за облекчаване на стреса.

Как Шинрин Йоку оформи живота ми

Един път, за да излекувам сърцето си, най -добрите ми приятели в Сан Франциско ми взеха горски къпане в Муир Уудс. Друг път се изкачих на планината Фуджи в Япония сам в продължение на два дни. Сестра ми и аз обикаляхме планината Кьоасан, сред монасите и скъпоценните храмове (хм, и очевидно мечки също) също).

Наскоро се наложих да походя на дефилето с моето посяване в Портланд и пътеката Wildwood с моя Bestie Kristin в Орегон, ден преди избухването на горските пожари през изминалото лято. Попуснах планините и храмовете на остров Шикоку с моите японски старейшини-те ми показаха уважение и да почета наследството си.

За да излекувам сърцето си, най -добрите ми приятели в Сан Франциско ми взеха горски къпане в Муир Уудс.

Съвсем наскоро моята приятелка Анджела и аз взехме „Деня на горските къпа“ в Стинсън Бийч, Калифорния, разположен на час от Сан Франциско. (Анджела, която ми беше скъпата приятелка повече от десетилетие, а съпругът й на туризъм, Яроу, има горски отстъпление за къпане, крайбрежният хребет, в Стинсън Бийч.) Там спрях да докосна естествения камък, възхищавах се на стареенето и мъдрите дървета и украсих присъствието на растящия и изобилен мъх. Спряхме да поемаме дълбоки вдишвания и да споделим как се чувстваме. Нашето взаимно обожание на природата, туризма и блаженството между дърветата ни направи само по-близо-въпреки че сме от други страни на страната.

Във всички тези случаи това, което някои могат да считат за просто „туризъм“, не е така. Горски къпане помогна на Kintsugi ("Златен ремонт" на японски) Моето сърце. Разговорите разцъфнаха. Показа ми кой съм извън града и извън безумието на социалните медии. Дълбоки вдишвания сред дърветата, свежият кислород, Голямата любов, която гората връща към нас-всичко това ми даде живот.

Какво може да направи Шинрин Йоку за теб?

Ако се чувствате заседнали, изгубени, наранени, уплашени или победени, Шинрин Йоку може да ви очисти и да се докосне до най -дълбоките и най -духовните ви нужди. Това е проста, освежаваща и лесна практика, която ви позволява да рестартирате, изчиствате въздуха и да лекувате. Затова започнете да планирате следващия си хит на кислорода, насочете очи върху малко зеленина и приветствайте спокойствието на природата.

Понякога сме в гората и всичко, което можем да видим, са дърветата-като как сме в града, и всичко, което можем да видим, са сградите. Отстъпвайки се от задушаващия, непрекъснат темп на живот, можем да станем наблюдатели отвън. Намирам прости, традиционни японски практики, които моите предци споделяха с мен, като Шинрин Йоку, са най -катаргичните от всички. Без глупости, без тенденции, без глупости да покажат-просто се връщат към практиките на моите старейшини.

Горското къпане е практика, за да се свържете отново със себе си и вашия съзнателен, благодарен дух. Бъдете добри към себе си и вашия красив ум/тяло. Скоро ще можете да излезете от гората и да видите всички дървета. Сега, отидете да планирате следващото си приключение през гората, подхранвайте свободния си дух и отворете сърцето си за най -доброто лекарство на природата.

Освен че има сериозен уелнес кредит, Candice Kumai е класически обучен готвач, редовен сътрудник на E! Новини и ДР. Оз шоу, и е служил като съдия на Железният готвач Америка и Победи Боби Флай. В момента тя пише шестата си книга за японското уелнес, Kintsugi Wellness, Което отпада пролетта 2018.

За какво трябва да пише Кандис? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.