Как да засилите имунната си система, като използвате само дъха си

Добре дошли в Well+Good's (Re) Нова година-петседмична експертна програма, която е всичко да ви помогне да имате най-добрата си година досега. За пета седмица сме развълнувани да имаме Габриел Бернщайн, ‎Феномен за самопомощ (да не говорим за най-продавания автор и член на нашия уелнес съвет). През цялата седмица тя ще споделя своите съвети как да канализирате любовта и увереността на себе си, върху която работите в цялата програма-така че можете да бъдете най-заземеното и мощно себе си през цялата година.

Точно така, техниката е свързана с дишането като куче. След като ноктирате движенията, това ще засили цялото ви тяло, ум и дух. Практикувайте тази медитация всеки ден или когато смятате, че вашата конституция отслабване-тя може да донесе енергия, за да помогне за борбата с болестта, инфекцията и негативните мисли.

Превъртете надолу, за да разгледате техниката на ума и тялото-и ми покажете най-доброто (re) Нова година „Дишане на кучета“ в Instagram с #iamwellandgood.

Как да се направи „дъх на кучета“

Това вероятно е по -мощно, отколкото си мислите. Когато почувствате изтръпване в пръстите на краката, бедрата и долната част на гърба, това е сигурен знак, че работи.

1. Седнете в лесна поза с брадичката и гърдите ви са притиснати. Изпънете езика си докрай и дишайте бързо през устата си, като държите езика си през цялото време. Практикувайте този дъх за три до пет минути.

2. За да завършите медитацията, вдишвайте и задръжте дъха си за 15 секунди, докато натискате езика си силно към горното небце. Повторете това още два пъти.

(Re) Нова година серията не е програма „Нова година, нова ти“. (Смятаме, че си доста страхотен, както е!) Вместо. Между сърдечните тренировки, рецепти за красота на DIY и съвети за увереност на убийците, пригответе се да имате най-щастливата и най-здравата си година досега.

Тази публикация първоначално е публикувана на 31 януари 2017 г.; Актуализирано на 7 август 2020 г.