Как да създадете повече връзка в сексуалния си живот

Дръжте главата си в играта

Където отива умът ви, вашият Qi следва, така че да научите как да останете фокусирани е умение, което ще подобри сексуалния ви живот. Проучванията сочат, че медитацията на вниманието помага на хората да успокоят психическото бъбриво, което ги спира да се наслаждават на секс. Това също е отличен начин за постигане на тишината, необходима за получаване на енергия от някой друг. (Можете да прочетете повече за медиацията и секса тук.) С моите пациенти започвам, като ги науча на прости медитации, които вкарват главата им в играта и преминават към по -сложни медитации, които ги учат да циркулират енергия в цялото си тяло, така че сексът и по -специално оргазмът да се превърне в по -скоро опит на цялото тяло.

Върнете целуването обратно

Целуването може да бъде по-интимно, отколкото да прави секс, но често е едно от първите неща, които се движат в дългосрочна връзка. В Секс отново, Предлагам ежедневни целувки, които последният „по -дълго, отколкото е необходимо за кихане“, а книгата има примери за различни стилове на целуване, за да даде на читателя вдъхновение и насърчение да опита нови неща. Целуването предизвиква интензивни физически и емоционални реакции в тялото. Намалява нивата на кортизола на хормона на стреса, докато увеличава окситоцина, свързващият хормон. Химически погледнато, целуването предизвиква релаксация и изгражда връзка.

Целуването създава близост, както буквално, така и емоционално. Става въпрос само за най -интимното нещо, което можете да направите. Устните и езикът са изящно чувствителни. Устните ви, например, имат по-тънък слой кожа, отколкото където и да е другаде по тялото ви-и под тази кожа, повече сензорни неврони, отколкото почти навсякъде другаде. Целуването е чувствен и сексуален спусък. Какво още? Затопля ни за секс!

Масажирайте партньора си

Сексуалното удоволствие зависи от енергията, която се движи в тялото и се движи между двама души. Масажът движи енергия и масаж с партньор, който го обменя. Отвъд това масажът е от полза както за тялото, така и на ума. Той има всички предимства на допира като цяло, а след това и някои. Това е облекчаване на стреса, релаксация и дори медитация и/или зависима от интимността как го правите-всичко се превърна в едно. Подобрява циркулацията. Той създава по -дълбока връзка със собственото ви тяло (и с партньора ви, когато това е усилие на екипа).

Направете „цикъл“

Цикълът е упражнение, проектирано от даоистите, специално за придвижване на застояла сексуална енергия в тялото, разпространява сексуална енергия от таза през останалата част от тялото и намери място на баланс, от което да се осъществи сексуална връзка с някой друг. В Секс отново, Научавам читателя да прави цикъла както сам, така и с партньор. (Намерете инструкциите тук.)

Практикуването на цикъла ще ви помогне да се включите в собствената си сексуална енергия, ако сте били в контакт с нея, и това ще ви помогне да култивирате повече от нея. Плюс това, това ще засили сексуалното удоволствие. С практиката можете да се научите да правите този цикъл с партньора си, синхронизирайки дишането си, така че един човек да се вдишва, докато другият диша. Експертните контури се научават да правят това упражнение, докато правят секс, времето си в дишането и енергийния обмен с ритъма на полов акт.

И добавете „притискане“

Ако сте запознати с упражненията на Кегел, вече сте запознати със същността на стискането. В Секс отново, Научавам читателя да добави притискане към цикъла по време на секс; Това трябва да увеличи удоволствието както за партньорите, така и за директната сексуална енергия в цялото тяло

Променете позициите

Наличието на разнообразие от позиции във вашата команда добавя забавление и приключение към сексуалния ви живот. Освен това увеличава удоволствието (и предимствата) от секс. Различните позиции могат да се чувстват различно емоционално. Например, каква част от телата ви се докосват, колко отворени трябва да бъдете, дали можете да гледате един на друг в окото или дали трябва да поддържате или да се откажете от контрола, може да промени начина, по който позицията ви влияе.

Позициите, които съвпадат с частите на тялото на партньорите (ръка за ръка, корем до корема), са по -релаксиращи и хармонизиращи, според даоистката философия, докато тези, които сдвояват „за разлика от“ части (устата към гениталиите, обратно към корема), са по -стимулиращи и вълнуващи. Така че изберете (или изместване) позиции според това, което са вашите цели. Имайте предвид обаче, че добрият секс най -често включва смес от двата подхода.

Д -р. Джил Блейкуей, DACM, е практикуващ и учител по китайска медицина и основател и директор на клиниката на Yinova Center в Ню Йорк Сити.

Джил е автор на „Making Babies: Доказана 3-месечна програма за максимална плодовитост и секс отново: Презареждане на вашето либидо. В момента тя пише третата си книга „За изцелението на енергията“ за Харпър Колинс.

За какво трябва да пише Джил? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.