Как да се справите с двусмислената загуба-мъката, която чувствате, когато затварянето не е опция

Всъщност тези маркери на замръзнала мъка понякога могат да причинят симптоми, които изглеждат психиатрични, като депресия. Но д -р. Шефът се застъпва за изграждането на устойчивост на живот със загубата, вместо да търси психиатрична намеса. Как? Следните съвети могат да ви помогнат да изградите устойчивост и да се справите с двусмислената загуба.

5 съвета за справяне с двусмислена загуба

1. Дайте име на това, което изпитвате

Само да знаеш, че това, което преживяваш, има име и да можеш да го признаеш, е първата стъпка в изграждането на устойчивост на загубата, казва д -р. Шеф. Тя ви позволява да започнете да дразните смисъл от него. Имайте предвид, че това значение изглежда различно за всеки, който го преживее-дори двама души от едно и също семейство.

2. Намерете терапевт

Намирането на професионалист по психично здраве, който е работил с хората, навигирайки на подобно чувство, е от решаващо значение за това, че може да се изгради ключът на устойчивостта към живота със загуба. И ако някой терапевт предлага да намерите затваряне или да ви даде времева линия за преодоляване на загубата си, намерете нов терапевт, DR. Казва шеф.

3. Присъединете се към група за поддръжка

„Потърсете други хора, които се разхождат в едни и същи обувки“, съветва шефа. Независимо дали става въпрос за група за подкрепа на гледачи на съпрузи на пациенти на Алцхаймер или клуб за празни нестери, има група за почти всичко. Онлайн или лично, намирането на общност ще ви помогне да се почувствате видяни.

4. Празнувайте това, което остава

Научете се да възприемате щастливия сад: Докато скърбите какво и кой е загубен, има склонност да има вградени сребърни облицовки точно под носа си. Например, може би човек вече не може да бъде вашият приятел за туризъм, след като е претърпял сериозна контузия, но те са повече от способни да бъдат вашият приятел на филма, вместо това. Въпреки че може да сте загубили нещо свещено, винаги има неща, които трябва да се получат.

5. Открийте новата надежда за бъдещето

„След като хората станат по -удобни с неяснотата и несигурността, те са по -свободни да си представят и открият нови източници на надежда“, д -р. Boss пише в списанието Грижа за ужас.

Замразената скръб няма да изчезне, но да имаш нещо ново, за което да мечтаеш, може да помогне на хората да живеят с двусмислена загуба. Това може да бъде толкова просто, колкото да намерите нова дейност, от която се вълнувате или да си представите какво бихте могли да направите с бъдещето си, независимо дали става въпрос за нова работа, пътуване или връзка.

Ето как да се справите с уникалната мъка от загубата на домашен любимец. И ето случаят за вземане на "мъка", за да ви помогне да преминете през това, което чувствате.